Maskeleme Nedir? 3 Kişilik Maskeleme Örneği

Maskeleme, daha fazla sosyal kabul kazanmak için kendinize has benliğinizi gizlemek anlamına gelir. Gerçek kişiliğinizi ve duygularınızı kamufle etmenin maliyetleri katlanarak artabilir ve bu da kayıp, endişe ve depresyon duygusu yaşamanıza neden olabilir. Maskelemenin ne olduğu ve bununla nasıl başa çıkılacağı hakkında daha fazla bilgi edinin.

Maskeleme Nedir?

“Maskeleme” terimi, insanların belirli durumlarda duygularını veya kişilik özelliklerini gizleme eğilimini ifade eder.

Çoğu durumda, bir kişinin maskeleme alışkanlıklarını oluşturan bir dizi öğrenilmiş davranış devam eder. İnsanlar genç yaşta reddedilme veya zorbalığa maruz kalırlar ve daha sonra potansiyel olarak hayatlarının geri kalanında uzun bir süre boyunca kendilerini ifade etme biçimlerini değiştirirler. Artan stres, depresyon ve kaygı, maskelemenin potansiyel etkilerinden sadece birkaçıdır. Aşırı durumlarda, bazı insanlar da kişilik bozuklukları geliştirir.

Maskeleme özellikle otizm spektrum koşullarına sahip kişilerde yaygındır. Bunun nedeni büyük ölçüde otistik yetişkinlerin gerçek kişiliklerini maskelemek için daha fazla sosyal baskı hissetmeleridir. Aynı şey otistik çocuklar için çok küçük yaşta bile geçerlidir.

3 Maskeleme Davranışı Örneği

Maskeleme, farklı insanlar için çeşitli şekillerde tezahür eder. İşte gerçek kimliğinizi nasıl gizleyebileceğinize dair üç yaygın örnek:

1. Kendinizi ifade etme şeklinizi değiştirmek: İletişim kalıplarını değiştirmek, insanların kim olduklarını maskelemenin birincil dışa dönük yollarından biridir. Beden dilinizi, ses tonunuzu veya yüz ifadelerinizi belirli kişilerin yanında veya belirli durumlarda değiştirebilirsiniz. Belki de kişiye göre daha fazla veya daha az göz teması kurmaya kendinizi zorlamaya çalışıyorsunuz.

2. Özgün benliğinizi gizleme: Maskeleme davranışı, doğal kişiliğinizi gizler. Örneğin, belirli sosyal durumlarda, uyum sağlamak için gerçekte yaptığınızdan farklı şeylerden hoşlanıyormuş gibi davranabilirsiniz. Belki de kendinizi komik bulmadığınız şakalara gülerken bulabilirsiniz. Özel olarak otizm maskeleme söz konusu olduğunda, bu durumdaki insanlar, sahip oldukları her sosyal etkileşimde gerçek benliklerinin tamamını saklamaları gerektiğini hissedebilirler.

3. Sıkıntınızı hafifletmek: Mizah, zorbalığa ve sosyal rahatsızlığa karşı koruyucu bir kalkan görevi görebilir. İlgi odağında olduğunuzda kendinizi küçümseme dürtüsünü hissedebilirsiniz. Örneğin, belki de şaka yollu bir şekilde kendinize “kaybeden” olarak bahsediyorsunuz çünkü başka birinin size ilk önce bu şekilde hitap etmesinden korkuyorsunuz. Negatif duygular yerine olumlu duygular hissediyormuş gibi yapmak, bir başka belirgin maskeleme şeklidir.

İnsanların Duygularını Maskeleme Nedenleri

İnsanlar çeşitli nedenlerle duygularını maskelerler. Bu üçünü göz önünde bulundurun:

1. Ekonomik gereklilik: İnsanlar, özellikle işleri buna bağlı olduğunda, toplumsal baskılara uyma dürtüsü hissederler. Bu, nöro-diverjan insanların daha nörotipik davranmaya çalışmasına veya mücadele ederken saklanmaya çalışan engelli insanlara yol açabilir.

2. İlişki dinamikleri: Sağlıksız ilişkilerde, insanlar diğer kişiyi mutlu etmek için birçok sosyal kamuflaj ve maskeleme ile meşgul olurlar. Özellikle sözlü, duygusal veya fiziksel tacize maruz kaldığınızda, maskeleme bir hayatta kalma mekanizması gibi hissedilebilir.

3. Sosyal kabul: Spesifik bağlam ne olursa olsun, çoğu maskeleme türünün temelinde genellikle kabul görme arzusu yatar. İnsanlar ait olduklarını hissetmek isterler ve bunu yapmak için insanları memnun edebilirler. Örneğin, birisi bu cinsiyet farklılıklarını korumaya adanmış bir toplumda yaşıyorsa, bunun gerçek kimlikleri olmadığını düşünse bile cinsiyet normlarına katı bir şekilde bağlı kalabilir.

Maskelemenin Üstesinden Gelme

Kendinizi maskelediğinizde, dünya gerçekten özel bir insanı kaybeder. Maskelemenin üstesinden gelmeye çalışırken bu üç ipucunu aklınızda bulundurun:

1. Değişimi savunun. Herkesin olduğu gibi güvende hissettiği bir toplum için çalışmak için üzerinize düşeni yapın. Nöroçeşitliliği ve atipik kişilik özelliklerini kutlayın. İlk başta sosyal davranışları size alışılmadık gelebilecek insanları kabul edin. Her insanın maskesi benzersiz olsa da, özgün ve yargısız yaşama arzusu evrenseldir.

2. Kendinizi kabul etmeyi öğrenin. En kendine güvenen insanların bile arada sırada maske taktığını fark edin - kabul edilmiş hissedilmek insan doğasıdır. Bazı sosyal etkileşimlerde maske taktığınız için kendinize lütuf verin. Kendini kabule ulaşmak uzun bir yolculuktur ve kendin için sakin davranırsan, bunu başarmak için çok daha fazla şansın olacak.

3. Bir ruh sağlığı uzmanıyla konuşun. Maskeleme, korkularınızın üstesinden gelme ve daha özgün yaşama eğiliminiz üzerinde çalışmanıza yardımcı olabilecek nitelikli bir terapist bulun. Terapi, düşük özgüveninizin, mükemmeliyetçi eğilimlerinizin ve maskeleme davranışlarınızın temel nedenlerini öğrenmenize yardımcı olabilir.

Otistik Maskeleme Nedir?

Otizm maskeleme, özellikle otizm spektrum bozukluğu (ASD) olan kişilerin maskeleme davranışını ifade eder. Maskeleme her tür insan arasında yaygın olsa da, otizm teşhisi konan kişiler, nörotipik bir toplumun taleplerine uymak için daha da büyük bir baskı yükü hissedebilirler.

Örneğin, stimming gibi yaygın otistik özellikleri susturmak için büyük miktarda enerji harcamak zorunda kalabilirler. Psikologlar, otizmi kamufle etmeyi (veya otizm maskelemeyi) ayrı bir çalışma alanı olarak görürler.