Neden Rüya Görürüz? 7 Rüya Görme Teorisi

İnsanların neden rüya gördüğüne dair çeşitli teoriler var ancak rüyaların işlevine dair bilimsel bir açıklama yok. Çeşitli rüya teorileri ve rüyalarınızı nasıl hatırlayabileceğiniz hakkında bilgi edinin.

Rüya Nedir?

Rüyalar, en basit tabir ile beynin uyku sırasında ürettiği görüntüler, duygular veya hislerdir. Rüya görme, uyku döngüsünün herhangi bir aşamasında gerçekleşebilirken, hızlı göz hareketi ile kendini gösteren REM uykusu evresi en unutulmaz ve canlı rüyaları üretir. İyileşme, kehanet, tekrarlanan, berrak ve kabuslar dahil olmak üzere birçok rüya türü vardır. Her uyku seansında, on saniye kadar kısa ve kırk beş dakika kadar uzun olabilen birden fazla rüya görebilirsiniz.

Rüyalar görseldir. Motor aktiviteyle doludurlar. Genelde bir şeyler yapma eğilimde olursunuz. Bir çoğu, yaşamış olduğunuz geçmiş anılarla ve onların etkileri doludurlar. Rüyalar bazen duygusaldır ve rüya gördükten sonra genelde duygusal bir yük ile uyanırsınız. Rüyalar genelde mantıksız ve tuhaftır. 

7 Rüya Görme Teorisi

Rüyaların işlevine ilişkin net bir bilimsel açıklama yoktur ancak çeşitli teoriler mevcuttur. Uyku uzmanı Matthew Walker şöyle diyor: "Rüyaların kökeni veya rüyaların nereden geldiğine dair inancın çok hikayeli bir tarihi ve geçmişi vardır." Rüyaların incelenmesi geniş ve büyüyen bir bilimsel araştırma alanıdır ve sinir bilimi, psikoloji, psikiyatri ve bilişsel bilimden teoriler ortaya çıkmaya devam etmektedir. Rüya teorilerinin bazı önemli örnekleri şunlardır:

1. Duygusal işleme: Bir teori, insanların duyguları işlemeyi hayal ettikleridir. Rüyalar çoğu zaman duygusal olarak yüklü olabilir ve insanlar rüya görerek duygusal zorlukların üstesinden gelebilir ve kendilerini günlük yaşamın zorluklarına daha iyi hazırlayabilirler.
2. Öğrenme yardımı: Bazı araştırmacılar rüyaların amacının yeni beceriler öğrenmek ve problem çözme yeteneklerini geliştirmek olduğunu öne sürüyor. Bir kişi yeni bir beceri öğrenmeye veya zorlu bir problemin üstesinden gelmeye odaklandığında, görevi tamamlamasına yardımcı olacak aktiviteyi hayal edebilir.
3. Hafıza pekiştirmeleri: Başka bir rüya teorisi, rüyaların yeni anıların oluşmasında etkili olduğunu öne sürüyor. Kesin mekanizma gizemli kalmaya devam ederken, bazı uyku uzmanları REM aşamasında rüya görmenin beynin kısa süreli anıları pekiştirmesine ve bunları uzun süreli anılar olarak depolamasına yardımcı olduğuna inanıyor.
4. Zihinsel düzenleme: Bazı uyku uzmanları rüya görmenin zihinsel alanı düzenlemenin bir yolu olduğuna inanıyor. Uyku sırasında kişinin zihni, uyanıkken karşılaştığı duyusal verileri inceler, gerektiğinde önemli sinirsel bağlantılar kurar ve gereksiz bilgileri düzenler.
5. Öteki dünyaya ait iletişim: Pek çok dini gelenek, rüyaların diğer dünyalarla veya boyutlarla bağlantı kurmanın bir yolu olduğunu savunur. Birçoğu, ölen sevdikleriyle rüyada görülen karşılaşmaların büyük önem taşıdığına inanıyor.
6. Rastgele görüntüler: Bazı araştırmacılar rüyaların belirli bir amacı olmadığına ve aktif bir beynin yan ürünü olduğuna inanıyor. Bu rastgele beyin aktivitesinin başka özel bir amacı olmayabilir.
7. Bilinçdışı arzular: Avusturyalı psikoterapist Sigmund Freud'un teorisi, rüyaların bilinçdışı zihnin arzularının ifadesi olduğunu öne sürüyor. İnsanlar uyanıkken arzularını ifade edemezlerse, bilinçdışı zihin bunları uyku sırasında fanteziler olarak canlandırabilir. 

6 Tür Rüya Vardır

İnsanlar çeşitli rüyalar görebilirler. Olasılıklar sınırsız olsa da bazı ortak kategoriler şunları içerir:

1. Uçma hayalleri: Birçok insan uçabildiğini hayal eder. Bu rüyalar genellikle hoş ve hatta coşkuludur. Rüyayı görenler bu rüyaları özgürlük, korkusuzluk ve güçlenme hisleriyle ilişkilendirebilirler.
2. Bilinçli rüyalar (Lucid Rüyalar): Uyuyan kişi, bilinçli rüya görme durumundayken rüya gördüğünün farkına varır ve rüya içinde bedeninin ve düşüncelerinin bir kısmını kontrol edebilir.
3. Kabuslar: Korku uyandıran rüyalardır. Kabusların veya kötü rüyaların yaygın nedenleri arasında kötü beslenme alışkanlıkları, travmatik olaylar, hastalıklar, uyku yoksunluğu, uyku bozuklukları veya ilaçlar yer alır.
4. Kehanet rüyaları: Kehanet rüyalarında insanlar gelecekteki olayların gerçek hayatta gerçekleşmeden önce gerçekleştiğini görürler. Bazıları bu rüyaların bir kişinin geleceği tahmin ettiği anlamına geldiğine inanırken, diğerleri kehanet rüyalarının sizi olası bir sonuca hazırlayan bilinçaltı olduğuna inanıyor.
5. Tekrarlayan rüyalar: Bunlar, kişinin bir uyku seansı veya birden fazla uyku seansı sırasında tekrar tekrar yaşadığı rüyalardır. Tekrarlanan rüyalar, önceki olaylardaki aynı veya benzer görüntüleri ve hisleri içerir ve aynı zamanda tekrarlayan kabuslar olarak da ortaya çıkabilir. Çeşitli teoriler, tekrarlayan rüyaların riskten kaçınma, içselleştirilmiş korkular veya diğer çözülmemiş sorunlardan kaynaklandığını ileri sürmektedir.
6. Stresli rüyalar: Bir diğer yaygın rüya fenomeni ise strestir. Doğrudan kabus olmasa da, stres rüyaları genellikle gergin ve rahatsız edicidir. Birçok kişi, hazırlıksız oldukları testleri veya kafa karıştırıcı veya zor olan diğer durumları içeren rüya içeriğini bildirir.

Rüyalar ve rüya görmek oldukça ilginçtir. Sizin için hazırladığımız rüyalar hakkında 10 gerçeği keşfedin.

Rüyalar Nasıl Hatırlanır?

Geceleri herkes rüya görür ama çok az insan rüyalarını hatırlayabilir. Rüyalarınızı hatırlamak için aşağıdaki ipuçlarını göz önünde bulundurun:

İyi bir uyku rutini oluşturun. Düzenli bir yatma ve uyanma saatine sahip olmak, sağlıklı uyku hijyeni uygulamanın iyi bir yoludur ve bu da rüyalarınızı hatırlamanıza yardımcı olabilir. Gece Rutini Oluşturma: Stresinizi Azaltmanın ve Dinlendirici Uykunun Anahtarı

Uyandıktan hemen sonra hatırlamaya odaklanın. Bir rüyanın anısı hızla silinir, bu nedenle büyük olasılıkla rüyalarınızı uyandıktan hemen sonra hatırlarsınız.

Bir rüya günlüğü tutun. Uyku hikayelerinizi bir rüya günlüğüne kaydederek rüyalarınızı daha sık hatırlama alışkanlığı kazanacaksınız. Rüyalarınızın ayrıntılarını yazarken hatırlama yeteneğinizi daha da güçlendirebilirsiniz.

Yavaşça uyanın. Aniden uyanırsanız, büyük ihtimalle uyanıkkenki zihniniz sarsılır ve rüyalarınızdan geriye kalan parçalar hızla dağılır. Hafif sesleri olan bir çalar saat kullanmayı deneyin. Yumuşak, düşük sesli müzik veya sesler de uyanıklık hayatına daha yumuşak bir geçişe yardımcı olarak rüyaların hatırlanmasını kolaylaştırır.

Uyku insanın fiziksel ve ruh sağlığı için çok önemlidir ve bu sağlığı tükettiğimiz kahveler ile bilerek yok ediyoruz. Kafeinin uyku üzerindeki etkilerini keşfedin.