Hafızanızı Güçlendirmek İçin Pratik Yöntemler
Hafızanızı güçlendirerek öğrenilmiş bilgileri daha uzun süre hatırlayabilirsiniz. Gelin birlikte hafızanızı güçlendirecek pratik yöntemler yazısını inceleyelim.
Bilgiyi hatırlama ve doğru zamanda kullanma yeteneği, hayat boyu organize olmanıza hem özel hayatınızda hem de kariyer hayatınızda yardımcı olarak avantaj sağlar. Yaşla ilgili olarak hatırlama eylemi azalabilir fakat yaşla ilgili olmayan hafıza problemlerinin başlangıç nedeni ise odaklanma güçlüğü, depresyon, stres, anksiyete bozukluğu ve konsantrasyon kaybı olmaktadır.
Herkesin zaman zaman, özellikle günlük temponun yoğun aktığında unutkanlık ya da dalgınlık gösterdiği anlar olur. Bu oldukça normal olsa da hafızanın güçlü olmadığını hissetmek bir noktada sinir bozucu bir durum yaratabilir. Zihninizi keskinleştirmek, hafızanızı güçlendirmek ve zihinsel performansınızı artırmak istiyorsanız birkaç yöntemi eksiksiz uygulamanız gerekebilir.
Hafızanızı Güçlendirecek Yardımcı İpuçları
Güçlü bir hafıza, beynin sağlığına ve dinamizmine bağlıdır. İster okul sınavlarına çalışan bir öğrenci olun, ister akademinin en iyi profesörü olun; hafızanızı güçlendirmek için yapabileceğiniz mükemmel yöntemler mevcuttur.
Hafızanızı güçlendirmek için birkaç basit yöntem deneyebilirsiniz. Bu yöntemler;
1. Dikkat! Dikkat! Dikkat!
Dikkat hafızanızın en önemli noktalarından biridir. Bilgilerin kısa vadeli bölümden uzun vadeli bölüme aktarılması için kişinin tüm odağını o konuya vermiş olması gerekmektedir. Öğrenmeye çalıştığınız her ne ise, bulunduğunuz ortamda televizyon, telefon, tablet, müzik vb. bileşenlerin bulunmamasına önem verin. Dikkat toplamak oldukça zor bir eylemdir fakat dikkatin dağılması anlıktır.
2. Kişiselleştirilmiş Beyin Egzersizi Yapın
Beyni ne kadar çok çalıştırırsanız, zihin o kadar güçlenir. Beyin egzersizlerinin bu denli önemli olmasının temel sebebi; beyin rutinleri sever ve beyin egzersizleri rutinleri bozar. Bunun anlamı ise, konfor alanından çıkmaktan hoşlanmayan beyin risk almayı sevmeyen bir yapıya sahiptir. Eğer beyni farklı noktalardan tetikliyor ve çalıştırıyorsanız güç alanı genişler ve hafızanıza yansır. Unutmayın ki zorlanan beyin ışıldar.
3. Sağlıklı Beslenin
Çok klişe gelecek, biliyoruz fakat sağlıklı besinlerin beyin üzerinde etkisi güçlüdür. Yine de burada sistem biraz daha farklı işliyor. Hafızanızı güçlendirmek için tüketeceğiniz güzel besinler ile birlikte aynı zamanda yememeniz gereken saatler de vardır. Örneğin gece yatmadan 2-3 saat önce yiyeceklere elveda diyebilirsiniz. Peki hiç nedenini merak ettiniz mi? Bir şeyler atıştırıp yattığınız takdirde beyin kendisini ve bedenini dinlendirmek için salınım yapmak yerine tüm gücünü sindirim sistemine vermektedir. Böylece beynin dinlenip güçleneceği vakitlerde bedende farklı bir uğraş olduğu için beyin kendisi ile ilgilenemez.
4. Yeni Adımlar Deneyin
Hafızanızı güçlendirmek istiyorsanız her daim yeniliklerin peşinden gidin; beyin bunu çok sever. Yeni hobiler, yeni bir dil, yeni bir eğitim dalı, yeni kariyer planları, yepyeni seyahat rotaları derken liste uzadıkça uzayabilir. Yeni oluşumlara kısa sürede adapte olan hafıza güçlenmeye başlar. Özellikle yakın çevrenizden biri ile yapılan paylaşımlar da hafızayı güçlendiren en etkin yöntemlerden biridir.
5. Kendinize Zaman Ayırın
Bu başlıkta bahsedilecek şey televizyon izleyin ya da sosyal medyanızda dolaşın gibi tavsiyeler olmayacak. Kendinize zaman ayırma ritüeli oluşturarak hafızanızı güçlendirebilirsiniz. Rahatlatıcı, dinginleştirici, stresten uzak bir şekilde gevşemek sağlığınızı olumlu yönde etkilerken hafızanızı da güçlendirecek. Meditasyon, yoga, spor yapabilir ya da her gün ağaçlık bir alanda kendinize yarım saat mola tanımlayabilirsiniz. Günlük hayatta her an mesaj bombardımanı altında kalabiliyoruz, stresli ve gergin günler geçirebiliyoruz ya da sadece yoğun oluyoruz. Tüm bunları beyin ilmek ilmek işliyor ve hepsini kısa süreli hafıza bölümünde bekletiyor. O kısmı boşaltmak ve rahatlatmak için yapacağınız her aktivite sizin daha fazla bilgi öğrenmenize fayda sağlayacaktır.
