Karmaşık İlişki: Karmaşık Bir İlişkinin 4 İşareti

Karmaşık ilişkiler çoğu zaman zihinsel sağlığınızı ve psikolojinizi etkileyebilir. Eşinizle, sevgilinizle ve ya arkadaşlarla yürüttüğünüz veya yürütmeye çalıştığınız zorlu ve karmaşık ilişkilerle başa çıkma adımlarını keşfedelim.

Karmaşık İlişki Nedir?

Karmaşık bir ilişki, ilişki sahiplerinin farklı beklentilere ve sınırlara sahip olduğu bir ortaklığı tanımlar. Karmaşık ilişkiler, arkadaşlar, aile üyeleri veya diğer önemli kişiler arasındaki etkili iletişim eksikliğinden kaynaklanır. Karışık sinyaller, sınırlı doğrulama ve tanımlanmamış ilişki durumları gibi durumlarda ilişkiler, ortakların ortak bir değer ve hedefler kümesinden yoksun olması nedeniyle karmaşıktır.

Karmaşık Bir İlişkinin 4 İşareti

Karmaşık bir ilişkinin ortak belirtileri şunlardır:

1. Gerçek benliğinizi göstermede zorluk: Güvenli bir ilişkide, dahil olan herkes gerçek kişiliğini ve duygularını göstermek için kendini güvende hisseder. Karmaşık ilişkiler açık iletişimden kaçındığından, bazı ortaklar veya arkadaşlar ihtiyaçlarını ve gerçek benliklerini açıkça ifade etmekte zorlanabilirler.

2. Bağlılık eksikliği: Önemli bir diğer kişiye, arkadaşa veya aile üyesine sadakat, ilişkideki her iki kişi için de bir güven duygusu yaratır. Güven, bir ilişkinin en önemli yapı taşlarından birisidir. Bağlılık eksikliği, karmaşık bir ilişkinin tanımlayıcı bir işaretidir. Bir sevgiliye, bir arkadaşa sadık kalamamak ilişki içerisinde gri alanlar doğurur ve bu ilişkinin karmaşık ilişkiye doğru gittiğini gösteren temel bir özelliktir.

3. Olumsuz davranış kalıpları: Belirsiz sınırlar, genellikle olumsuz davranış kalıplarına neden olan karmaşık ve toksik ilişkilerin bir özelliğidir. Karmaşık ilişkilerin belirsiz terimleri olduğundan, sınırları aşmak ve olumsuz döngüler oluşturmak daha kolaydır. Yaygın olumsuz davranış kalıpları arasında aşırı kıskançlık, sınırlı iletişim ve bir ortağa, arkadaşa veya ebeveyne aşırı bağımlılık bulunur.

4. Gizli flört / Aldatma: Karmaşık bir romantik ilişkinin ortak bir işareti gizli flörttür. Önemli kişiler ilişkilerini gizlediğinde, sınırlar bulanıklaşır ve beklentiler sağlam bir temelden yoksundur. İlişkinizi gizlemek, partnerinizde güvensizlik ve endişe duygularına neden olabileceği gibi, bu ilişkinin ilerlemesini de engelleyebilir.

Karmaşık İlişkilerin Etkisi

Karmaşık ilişkiler duygusal sağlığınızı olumsuz etkileyebilir. Kafa karıştırıcı sınırlar ve zıt hedefler, endişe ve kendinden şüphe duyma ile sonuçlanabilir. Ayrıca, bu tür belirsiz ve zorlu ilişkilerin geleceğe yönelik net bir beklentileri olmadığından, kendinizi bir rutine sıkışmış hissedebilirsiniz.

Mevcut ilişki içerisinde psikolojik olarak yıpranıyor olabilirsiniz. Bunu yaşamamak için birazdan paylaşacağımız 5 adımı takip edebilirsiniz ama ondan önce ilişkinizi kurtarmak isteyip istemediğinize karar vermenin daha anlamlı olabileceğini rahatlıkla söylebiliriz. Nitekim karmaşık ilişkiler adı üzerinde karmaşıktır ve düzene girdiğinizi zannettiğiniz anda, tekrar aynı döngüye girebilirsiniz.

Eğer ilişkiniz hakkında karar verdiyseniz neler yapılabilir göz atalım.

Karmaşık Bir İlişkide Ne Yapılabilir?

Karmaşık bir ilişkiyi toparlamak için şu adımları takip edebilirsiniz:

1. İhtiyaçlarınızdan Bahsedin.

İlişkiden neye ihtiyacınız olduğunu ifade etmek için bir konuşma başlatın. Sert ama saygılı bir tavır takın ve eşinize, arkadaşınıza veya sevgilinize düşüncelerini paylaşmaları için fırsatlar sağlayın. İhtiyaçlarınızı açıkça ilettiğinizde, ilişkinizdeki gri alanları tanımlamanıza ve kalp kırıklıklarını önlemenize yardımcı olur. İlişkilerde iletişim kurmak oldukça önemlidir, ve her iki taraf için herşey için hesap verilebilir olması gerekir. İlişkilerde hesap verebilirlik nedir, detaylarıyla öğrenin.

2. Net Sınırlar Belirleyin.

Sağlıklı ilişkilerin, her iki tarafın ihtiyaçlarını ve rahatlık düzeylerini yansıtan açık sınırları vardır. Karmaşık bir ilişkide bulunurken, net sınırlar oluşturarak gri alanları mümkün olduğunca ortadan kaldırın. Romantik ilişkiler için, sizin ve mevcut partnerinizin cinsel yaşamınız için beklediği ayrıcalık türünü tartışın. Arkadaşlıklarda ve aile ilişkilerinde, eşit karşılıklılığı teşvik etmenin yollarını tartışmayı düşünün.

Bu sınırların ilişki içerisinde açıksa bilinmesi, ilişki karmaşıklaştırmayacak ve her iki taraf içinde, içinde olunduğu sürece keyif veren bir tecrübeye çevirecektir. Günümüzde bir çok ilişki, sınırları onları zorlayarak keşfetmekte. Bu ilişki ortakları için zor bir durumdur, her sınır ihlali sizi sevdiğiniz kişiden bir adım uzaklaştırabilir. Bu yüzden bu sınırları mümkün olduğunca belirlemek gerekir.

3. Güçlü Bir Destek Sistemine Yaslanın.

Kendinizi olumlu bir toplulukla çevrelemek, karmaşık bir ilişkide bulunabilmenin bir diğer önemli adımıdır. Size bir anlam ve tatmin duygusu sağlayan ilişkilere zaman ayırın. Karmaşık ilişkiniz üzerinde çalışırken, rehberlik için destek sisteminizden yardım isteyin.

Bu destek sisteminiz, güvendiğiniz yakın arkadaşlarınız, akrabalarınız ve aileniz olabilir. Tecrübelerden faydalanmak hiçte kötü birşey değildir, bu önünüzde bulunan hayattan en az hasar alarak yürümenizi sağlar.

4. Profesyonel Yardımı Düşünün.

Meslek ve aşk hayatınız ile ilgili ilişki tavsiyesi için bir terapistten rehberlik almayı düşünün. Bir terapist, ilişkilerinizdeki güçlü ve zayıf yönleri belirleyerek arkadaşlarınızla, ortaklarınızla ve aile üyelerinizle etkileşimlerinizi iyileştirme yöntemlerini özetler.

5. Mevcut ilişkinizi düşünün.

Partnerinizle, arkadaşınızla veya aile üyenizle görüşmeden önce ilişkinizi düşünmek için zaman ayırın. İlk etapta ilişkiye neden girdiğinizi düşünmek, ortaklığınızla ilgili zorlukların üstesinden gelmenize yardımcı olabilir. İlişkinizin başlangıcını düşünürken, uyumluluğunuzu ve bunun sürekli olarak yaşadığınız ilişki sorunları türlerini nasıl etkilediğini düşünün. Neyin işe yarayıp yaramadığını belirleyerek, düşüncelerinizi daha iyi formüle edebilir ve iyileştirme biçimleri geliştirebilirsiniz.