Öz-Farkındalık Nedir? Öz-Farkındalığınızı Nasıl Artırabilirsiniz?

Öz farkındalık, hem başkalarının sizi nasıl algıladığını görme hem de kendinizi nasıl gördüğünüzü daha iyi anlama yeteneğidir. Bu tür bir farkındalığın sağlıklı bir derecesi, hedeflere ulaşmayı, güven kazanmayı ve keyif aldığınız şeylerin peşinden gitmeyi kolaylaştırır. Kişisel farkındalığın ne olduğu ve onu geliştirmenin kendi gelişiminizi nasıl ilerletebileceği hakkında daha fazla bilgi edinin.

Öz-Farkındalık Nedir?

Öz-farkındalık, benlik duygunuzu bilinçli farkındalığa getirdiğiniz bir biliş biçimidir. Örneğin, belirli bir günde kendi duygularınızın benlik algınızı nasıl daha bütünsel olarak renklendirebileceğine atıfta bulunarak öz farkındalığı artırabilirsiniz.

İçsel durumunuzu bu şekilde izlemek, bir kişi olarak kim olduğunuzu ve başkalarının sizi nasıl algıladığını daha iyi anlamanızı sağlar. Sonuç olarak, herkesin benlik deneyimi benzersiz ve ayırt edici olduğundan, öz-farkındalığın tanımı her kişi için farklılık gösterebilir.

Kendinin Farkında Olmak Neden Yararlıdır?

Kişisel farkındalığın faydalarından bazıları, artan duygusal zeka, daha fazla iş tatmini, iyileştirilmiş zihinsel sağlık ve esenlik ve hayatı dolu dolu yaşama yeteneğidir.

İyi dengelenmiş, öz-farkındalığı olan bir kişi, öz-bilginin değerini, bu benlik kavramının onları kibir ya da öz-bilincin uç noktalarına götürmesine izin vermeden anlar. Tamamen öz-farkındalık eksikliği sizi etrafta olmaktan daha rahatsız edici hale getirebilirken, kendi imajınıza çok fazla odaklanmak kendi ruhunuza zarar verebilir ve başkalarını da rahatsız edebilir.

3 Tür Kişisel Farkındalık

Öz-farkındalık kendini sayısız farklı şekilde gösterir. Bu üç ana öz-bilgi türünü düşünün:

1. Dışsal öz-farkındalık: İnsanların sizi sosyal durumlarda nasıl algıladığının keskin bir şekilde farkında olduğunuzda, dışsal öz-farkındalığı deneyimlersiniz. Özellikle bu konuda nesnel öz-farkındalık için çabalayın - başkalarının sizi nasıl algıladığına çok fazla odaklanın, bireysel karar verme yeteneklerinizi gölgeleyebilir ve sizi akran baskısına boyun eğdirebilir. Başkalarının sizi nasıl algıladığını anlayın, ancak kendi bireyselliğinizi de koruyun.

2. İçsel öz-farkındalık: Üstbiliş - kendi düşüncelerinizi ve benlik duygunuzu düşünmek - içsel öz-farkındalık için başka bir terimdir. Soyut olarak insan olmanın ne anlama geldiği üzerinde durmaktan, özel olarak siz olmanın ne anlama geldiğine geçtiğinizde, içsel öz-farkındalık veya üstbiliş alanına girersiniz.

3. Öz-bilinç: Bazen, öz-farkındalık, öz-bilince dönüşebilir - aşırı miktarda olumsuz öz-yansıtma ve ruminasyon. Kendinizi sakatlayıcı hissettirecek kadar kendi duygularınız ve güvensizlikleriniz üzerinde dururken bulursanız, yalnızca kendinin farkında olmaktan daha bilinçli hale gelirsiniz.

Nasıl Daha Fazla Farkında Olabilirsiniz?

Daha yüksek düzeyde bir öz farkındalık, gerçek potansiyelinizi ortaya çıkarmanıza yardımcı olabilir. Kişisel farkındalık düzeyinizi artırmaya çalışırken bu ipuçlarını aklınızda bulundurun:

1. Başkalarından girdi isteyin. Güvenilir bir kişinin bizi nasıl algıladığını duymak kendimizi daha iyi tanımamıza yardımcı olabilir. Bir yaşam koçuna, terapiste veya sevdiğiniz birine, kendinizi nasıl gördüğünüzle başkalarının sizi nasıl gördüğü arasındaki tutarsızlıkları görmenize yardımcı olup olamayacağını sorun, böylece öz farkındalık duygunuzu daha objektif ve dürüst bir yere getirebilirsiniz. Zayıf noktaları ve önyargıları da fark etmenize yardımcı olup olamayacaklarına bakın. Dürüst ama şefkatli ve yapıcı girdiler için çaba göstermelerini isteyin; çok fazla olumsuz geri bildirim, benlik saygınızı azaltabilir.

2. Kendinize karşı şefkatli olun. Kendini tanıma ve kendini kabul etme el ele gider. Kendinizi daha bilinçli hale getirdikçe, kendiniz için daha yüksek ve daha yüksek dahili standartlar geliştirmeniz mümkündür. Bu, artan öz bilginizle birlikte ilerlemek için özgüven geliştirmenin önüne geçebilir. Bunun yerine, kendinize zarafet verin ve hem güçlü hem de zayıf yönlerinizi sevmeyi öğrenin. Kendinize karşı nazik olmayı öğrenin.

3. Deneyimlerinizi değerlendirin. Gün boyunca, kendinizi içinde bulduğunuz her bir özel durum hakkında nasıl hissettiğinizi sorun. Bu, bir birey olarak temel yetkinliklerinizi daha iyi anlamanıza yardımcı olurken, kendinizi algılama duygunuzu artırır. Hem kendi duygusal durumlarınıza hem de diğer insanların size nasıl tepki verdiğini nasıl algıladığınıza odaklanın. Hatalardan Nasıl Ders Çıkarılır detayları ile öğrenin.

4. Farkındalık uygulayın. Bazen öz-farkındalığı uygulamanın en iyi yolu, farkındalık uygulamaktır. Geçmişiniz üzerine kafa yormak ya da geleceğiniz hakkında endişelenmek için çok fazla zaman harcamak yerine, şu andaki benlik duygunuzu incelemek için bir dakikanızı ayırın. Duygusal, zihinsel ve fiziksel olarak nasıl hissettiğinizi kontrol edin. Bu, ruh halinizin ve duygularınızın nasıl ve neden değişebileceğinin daha fazla farkına vardıkça, daha fazla öz kontrol ve öz düzenlemenin ek yararı ile birlikte gelir.

5. Kendiniz hakkında yazın. Daha derin bir öz-farkındalığa ilerlemek için, kendiniz hakkında günlük tutmayı düşünün. Bu, bir anket doldurmak ya da öz değerlendirme yapmak ya da her günün sonunda bir bilinç öz-raporu akışı yazmak şeklinde kendini gösterebilir. Bu tür bir egzersiz, hayatınızın farklı yönleri arasında korelasyonlar çizmenize ve daha derin bir benlik anlayışı kazanmanıza yardımcı olur.