Bitkinlik: Bitkinlikle Nasıl Başa Çıkılır?

Kendinizi halsiz hissediyorsanız, kolayca sıkılıyorsanız ve heyecan veya motivasyondan yoksun hissediyorsanız, bitkinlik hissediyor olabilirsiniz. Bu duygusal durum ve bu duyguyla nasıl başa çıkılacağı hakkında daha fazla bilgi edinin.

Bitkinlik Nedir?

Bitkinlik, zihinsel yorgunluk ve kişisel, mesleki ve varoluşsal durgunluk duygularıyla işaretlenmiş duygusal bir durumdur. Bitkinlik yaşayan insanlar kendilerini sıkışmış, yönsüz hissedebilir ve hayatlarından ve diğerlerinden kopukluk duygusuna sahip olabilirler.

Bitkinlik Akıl Hastalığı mı?

Bitkinlik belirtileri depresyon belirtilerine benzer olsa da, akıl sağlığı uzmanları bunu bir akıl sağlığı durumu veya klinik hastalık olarak bahsetmezler. Bitkinlik veya bezmişlik, esasen zihinsel sağlığın yokluğudur. Bitkinlik veya bezmişlik sendromu, yaygın anksiyete ve majör depresif bozukluk gibi zihinsel sağlık bozuklukları geliştirme şansını artırabilir.

5 Bitkinlik / Bezmişlik Belirtileri

Bazı insanlar, bitkinlik durumunu “meh” ifadesi ile özdeşleştirerek tanımlarlar. Aşağıdaki bitkinlik belirtilerini ve semptomlarını bulabilirsiniz:

1. Motivasyon kaybı: Bitkinliğin yaygın belirtilerinden biri, bir zamanlar basit ve zevkli olan görevlerle meşgul olmak için motivasyon eksikliği yaşamaktır. Kişisel projelere, sosyal yükümlülüklere veya iş görevlerine artık ilgi duymuyorsanız, bunu yaşıyor olabilirsiniz.

2. Yönsüz Hissetmek: Yön eksikliğiniz nedeniyle varoluşsal bir arafta olduğunuzu hissedebilir. Ruh halinizi korkunç ve harika arasında bir ileri bir geri götürebilirsiniz.

3. Hayal kırıklığı: Kendiniz ve dünya ile ilgili kalıcı bir hayal kırıklığı hissi, bir bitkinlik işareti olabilir. Hayat bazen hayal kırıklığı yaratabilir, ancak düzenli olarak hayal kırıklığına uğramış hissediyorsanız, bitkinlik yaşıyor olabilirsiniz.

4. Sinirlilik: Bitkinlik, kalıcı bir huysuzluk olarak kendini gösterebilir. Kendinizi günlük şeylerden daha kolay sıkılabilir ve sinirlenebilir bulabilirsiniz.

5. Geri Çekilme: Bitkinlik sendromu çeken bir kişi genellikle arkadaşlarından ve sevdiklerinden uzaklaşır. Genellikle size yakın olan kişilerle rahat, açık ve samimi olmayı zor bulabilirsiniz.

Bitkinlikle / Bezmişlikle Nasıl Başa Çıkılır?

Bitkinlik sendromunun tanımlanması ve üstesinden gelinmesi zor olabilir. Bitkinlik ile başa çıkmanın aşağıdaki yollarını göz önünde bulundurun:

1. Rutininizi değiştirin. Yeni bir hobiye başlamak, daha erken uyanmak, daha fazla egzersiz yapmak veya boş zaman aktiviteleri yapmak, bitkinlikle başa çıkmanıza yardımcı olabilir.

2. Farkındalık uygulayın. Meditasyon yapmak, ibadet etmek ve duygusal girdi almak bu duyguyla başa çıkmanıza yardımcı olabilir. Olumlu duygularınızı ve olumsuz duygularınızı takip ederek davranışlarınız hakkında fikir edinebilir ve ilerlemenize yardımcı olabilirsiniz.

3. Yardım için birilerine ulaşın. Sosyal izolasyon, çürümenin bir nedeni ve belirtisidir. Arkadaşlarla bağlantı kurmak için çaba sarf etmek güçlendirici olabilir ve yardım istemek, açılmak iyileşmek için mükemmel bir yol olabilir.

4. Mola verin. Bitkinlik sendromu halsizliğe neden olabilir. İş yerinde bunalmış veya motivasyonsuz hissediyorsanız, bir tatile çıkın. Bir gün izin isteyin ve öz bakım ve esenliğe konsantre olmak için zaman ayırın.

5. Terapiyi deneyin. Sağlık uzmanları, bitkinlik hissinin üstesinden gelmek için bir bakım planı geliştirmenize yardımcı olabilir. Konuşma terapisi, bilişsel davranışçı tedavi ve ilaç tedavisi, hastaların bitkinlikle başa çıkmasına yardımcı olabilir.