İnsanlar Değişebilir mi? 3 Adımda Değişim Nasıl Gerçekleştirilir?

Bir kişinin davranış değişikliği yapma yeteneğini birkaç faktör etkiler. Değişim için nasıl bir taahhütte bulunacağınızı ve değişime giderken zihinsel sağlığı desteklemenin yollarını öğrenin.

Değişim Nedir?

Değişim, yeni değerlere, bakış açılarına veya davranış kalıplarına sahip bireylerin bunlara alışık olması haline denir. Bireysel yaşam deneyimleri ve öğretileri kolayca olumlu değişime ilham verebilir, ancak değişim aynı zamanda zorlayıcı olabilir. Doğası gereği değişim, rahatlık alanlarından çıkmayı ve duygusal istikrardan ödün vermeyi içerir. Değişimi zamanla, sıkı çalışmayla ve sevdiklerinizin desteğiyle gerçekleştirebilirsiniz.

İnsanlar Değişebilir mi?

İnsanlar bazen olağanüstü derecelerde değişebilir. Kişilik özellikleri, siyasi kanaatler ve kötü alışkanlıklar derinden kökleşmiş olabilir, ancak değişebilirler. İnsanlar yavaş yavaş uyumluluklarını ve vicdanlılıklarını değiştirebilir ve deneyimler, öğretiler ve terapi yoluyla yeni davranışlar aşılayabilirler.

Değiştirilebilecek Daha Esnek Parçalarımız Var mı?

Bireylerin, diğerlerinden daha kolay değiştirilebilen kendi parçaları vardır. Örneğin, A Kişisi dışa dönüklük düzeylerini B Kişisinden daha iyi değiştirebilir, ancak B Kişisi, A Kişisine göre kendi kendine yardım tekniklerini denemeye daha açık olabilir. Temel kişilik özellikleri, duygusal tepkiler ve zihinsel sağlık bozuklukları insan doğasının değiştirilmesi en zor olanlarıdır.

İnsanlar, başkalarından destek ve ilgi görürlerse, alışkanlıklarını ve bakış açılarını değiştirmeye daha yatkındırlar. Sevdiklerinizle veya bir terapistle yapmak istediğiniz bir değişiklik hakkında konuşmak yardımcı olur. Değişim olasılığı hakkında başkalarına yaklaşırsanız, zarafet ve cömertlikle liderlik etmek önemlidir. Gerçek değişim büyük çaba gerektirir ve samimi, özel ve sevgi dolu bir sohbet, her iki tarafın da daha iyi anlama ve daha iyiye yönelik değişime yönelik adımlar atmasının bir yoludur.

Değişmesi Ne Kadar Sürer?

Birinin değişmesinin ne kadar süreceği, onların değişme arzusuna ve kişisel koşullara bağlıdır. Psikoterapi, insanlara değişimi somutlaştırma araçları vererek süreci hızlandırmaya yardımcı olabilir, ancak değişim, sürekli destek gerektiren ve yaşam boyu süren bir alışkanlıktır.

3 Adımda Nasıl Değiştirilir

Gerçek değişim üç önemli adımı gerektirir: değişim arzusu, değişim için destek ve yeni davranışın alışkanlığa dönüşmesini sağlamak için pekiştirme.

1. Değişme arzusu: Değişme arzusu kişinin kendi arzusundan veya dış etkenlerden kaynaklanabilir. Bir değişiklik yapmak istiyorsanız, isteğinizi aile üyelerine veya sevdiklerinize dile getirmek çok önemli bir ilk adımdır. Bir başkasında değişimi teşvik etmek için, görmek istediğiniz değişiklik ve mevcut alışkanlıkların bir ilişkiyi ve kişinin refahını nasıl zorladığını doğrudan o kişiyle konuşun. Alışkanlıklarınızın başkalarını nasıl etkilediğini görmek, kişinin değişme arzusunda aciliyet yaratmanın bir yoludur.

2. Değişim için destek: Değişim süreci bir kişinin kendini savunmasız hissetmesine neden olabilir, bu nedenle ruh sağlığını geliştirmek için desteğe sahip olmak çok önemlidir. Terapi, sevdiklerinizden gelen cesaret verici sözler ve başarının açık işaretlerini kutlamak, olumlu değişimi desteklemenin ve mümkün kılmanın tüm yollarıdır.

3. Değişimi sürdürmek: Son olarak, değişimi sürdürmek için pekiştirme hayati önem taşır. İnsanlara yeni alışkanlıkların kendilerine ne kadar uygun olduğunu sormak ve onlara ne kadar önemli ölçüde büyüdüklerini söylemek, değişimin faydalarını pekiştiren yararlı hatırlatıcılar olarak hareket eder.