Uykuya Dalın; 4 Koyun Yöntemi

Bir çoğumuz yatağa yattıktan sonra uykuya dalmakta oldukça zorlanırız. Bunun bir çok sebebi vardır, bu sebeplerden önemlisi ise genelde kafamızın meşgul olması ve gün içerisinde yaşadığımız olaylara odaklanmamızdır. Uykuya dalmak için zihninizin neredeyse tamamen boş olması gerekir aksi takdirde hiç bir zaman uykuya dalamayacak ve ertesi sabah zinde uyanamayacaksınız.

Bugün sizlerle uykuya nasıl kolay dalabileceğinizin bir yolunu paylaşacağız. Hepimiz çocukken koyunları sayarak uyuduk, değil mi? ve bu çocukken bir çok kez işe yaradı. Koyun sayarak uyumanın en önemli özelliği, koyunları sayarken başka hiçbir şey düşünemiyor olmanızdı. Peki ya, şimdi koyun saymayı denediniz mi? Eğer hala denemediyseniz bunu denemenin vakti gelmiş gibi. Hadi 4 koyun yöntemine geçelim. 

4 Koyun Yöntemi

Çocukken saydığımız koyunları, hep bir bir saydınız. 1, 2, 3, 4 belkide 100 koyuna kadar saydınız ama bu yetişkin olduktan sonra 600-700 koyuna kadar çıkıyor. Çünkü artık daha hızlı sayı sayabiliyorsunuz ve sayı saymak için düşünmeniz gerekmiyor. Günümüz dünyasında, aynı anda bir çok şey yapmaya çok alıştık, bu yüzden yatağınızda koyunları sayarken, sabah başınızdan geçen kötü bir olayı hala düşünebiliyorsunuz. Bu tekniğimizde koyunlarımızı 1'den başlayarak 4'er 4'er saymamız gerekiyor. Ever yanlış duymadınız 1,5,9,13,17 şeklinde koyunları takip etmelisiniz. Aslında bu yöntemin adı olan 4 koyun yöntemi de buradan geliyor.

Koyunlarınızı isterseniz çitten atlatın, isterseniz tünelden geçirin bu tamamen sizin hayal gücünüze kalmış ama hayalinizde 4 tane çit, 4 tane tünel eklemeyi unutmayın. Bu şekilde her geçen koyun için zihninizde, bu basitte olsa git gide karmaşıklaşan hesaplamayı yapmanız gerekecek ve bu şekilde gün içerisinde yaşadığını o kötü olaya odaklanamayacaksınız. Burada hedefimiz 600'e ulaşmak, 600 sayısına ulaştığınızda 1'den tekrar başlayın ama buna hiç bir zaman ihtiyacınız olmayacak. 

4 koyun yönteminde diğer bir husus ise, herhangi bir şekilde koyunları sayarken zihniniz tarafınızdan bölündüğünüz anda veya kaçta kaldığınızı unuttuğunuzda baştan başlamanız gerekir. Bu zihninizin bir sonraki denemesinde, bunu yapma içgüdüsünü azaltacaktır. Çünkü siz 600'e ulaşmak istiyorsunuz. Her bölündüğünüzde 1'den 4'er 4'er saymaya tekrar başlayın.

Dört koyun yöntemi ancak yukarıda açıklanan detayları takip ederseniz çalışacaktır. O yüzden tekrar okuyun ve özümseyin ardından bu gece deneyin.

Uykunun Önemi

Uyku her yaşta inanılmaz bir öneme sahiptir. Yapılan araştırmalar, uzun süre uykusuz kalmanın ölüme varan derecede psikolojik ve fiziksel zararları olduğunu keşfetmiştir. Bu yüzden uykunuzu almanız ve ertesi güne hazır uyanmanız önemlidir. Özellikle uykusuz geçen gecelerin, kronik strese ve kalp rahatsızlıklarına davetiye çıkardığı bilinmektedir. Eğer gün içerisinde, uykusuz geçen bir geceden ötürü stres seviyeniz stresinizi nasıl azaltacağınızın yollarını keşfetmek için sizi Stres Nasıl Azaltılır: Stresi Azaltmanın 13 Yolu içeriğimize davet ediyoruz.

Düzenli olarak uyku sorunları yaşıyorsanız, İyi Bir Uyku İçin 10 İpucuna göz atın ve bu ipuçlarını kullanın. Böylece uyku kalitenizi artıracak ve düzenli uyku süreleri ile hem fiziksel sağlığınızı hem de mental sağlığınızı koruyabilirsiniz.