Yaratıcılık Sağlığınızı Nasıl Olumlu Etkiler?

Yaratıcılık, dünyayı yeni ve farklı şekillerde algılamamıza yardımcı olur. Güzel eserler yaratmamıza, problem çözmemize, bedenlerimizi ve zihinlerimizi tazelememize yardımcı olur. Eğlencelidir ve eğlenirken sağlığınızı olumlu yönde etkilersiniz.

Yaratıcılık Ruh Sağlığını İyileştirir

Sanatsal ve yaratıcı etkinliklerle kendinizi ifade etmek ruh sağlığınız için bir reçete gibidir. Yaratıcılığa yönelmenin hem stresi hem de kaygıyı hafiflettiği kapsamlı araştırmalarla kanıtlanmıştır. Yaratıcılık aynı zamanda travma yaşayanların hissettiği utanç, öfke ve depresyonun azalmasına da yardımcı olur.

Walter Reed Ulusal Askeri Tıp Merkezi, PTSD'li askerler için bir sanat terapisi programına sahiptir. Gaziler genellikle travmalarını sözlü olarak ifade etmekte zorlanırlar. ATR-BC'den Doktora Sanat Terapisi Müdürü Tammy Shella, "Sanat terapisi yoluyla, hastalar gerçekten nasıl hissettiklerini içlerine aktarabilir ve dünyayla paylaşmaktan çekindikleri şeyleri ortaya çıkarabilirler" diyor.

Yaratıcılık Sizi Akış Haline Getirir

Hiç günlüğünüze yazmaya, son fotoğraflarınızdan kartpostallar oluşturmaya ya da en sevdiğiniz grupla dans etmeye dalıp zaman kavramını yitirdiğiniz oldu mu?

Pozitif psikolojinin kurucularından biri olan psikolog Mihaly Csikszentmihalyi buna "akış durumu" adını verir. Bazen bölgede olmak denir.

Bu, içinde bulunmak için mükemmel ve genellikle coşkulu bir durumdur. Bu durumda, daha dikkatli ve rahatız. Bu, daha olumlu hissetmemizi sağlar ve bir başarı duygusu getirir. Akışı deneyimleyen insanlar daha yüksek düzeyde yaratıcılık, üretkenlik ve mutluluk bildirirler.

Yaratıcılığınızı Nasıl Geliştirirsiniz?

Belki de kendimizi sanatçılar ya da cesur, yeni fikirler üretme konusunda eğitilmiş yenilikçiler olarak düşünmüyoruz. Bununla birlikte, yenilikçilerin temel özellikleri, hepimizde değişen miktarlarda sahip olduğumuz enerji, zeka ve disiplini içerir.

Meslek olarak sanatçı veya yenilikçi olmamamıza rağmen bu, yaratıcılığımızı genişletmenin yollarından yararlanamayacağımız anlamına gelmez. Hepimiz kendimizi ifade etme ve olaylara bakmanın alternatif yollarını bulma yeteneğine sahibiz.

Çocukluğumuzda sanatta başarılı olamayan bizler için iyi haber, faydalı etkilerin sanat sürecinde ortaya çıkmasıdır. Nihai ürüne dayalı değildirler.

LCSW'den Laurel Healy, “Şarkı söylemek, dans etmek, resim yapmak veya çizim yapmak gibi yaratıcı bir sürece dahil olmanın tüm vücuda faydaları var. Zorlayıcı ve/veya eğlenceli bir şeye odaklandığımızda, beyindeki bağlantıyı artırarak yeni sinir yolları oluştururuz.

"Özellikle beynin sol prefrontal korteksindeki artan bağlantı, meditasyon yaptığımızda meydana gelene benzer bir şekilde bizi duygusal olarak daha dirençli kılıyor. Dopaminin salınması, gelişmiş bir iyi olma hissinin yanı sıra gelişmiş motivasyon getiriyor, ” diyor Healy.

Çiz ya da boya

Büyüyen bir araştırma grubu, çizim ve boyama gibi aktivitelerin stres ve depresyonu azaltabileceğini gösteriyor. Sanatsal faaliyetler, yaşlı yetişkinlerde hafızayı ve dayanıklılığı geliştirmekle bağlantılıdır, hatta bunama hastalarının dünyayla yeniden bağlantı kurmasına yardımcı olur. Sanatı basitçe takdir etmek yerine aktif olarak sanat yapmanın da bilişsel gerilemeyi engellediği gösterilmiştir.

Şarkı Söyle veya Müzik Çal

Müzik bizi bağlar. Araştırmacılara göre, başkalarıyla uyumlu veya senkronize olduğumuzda, onlara karşı daha olumlu duygular besliyoruz. Bu, aynı odada olmasalar bile oluyor.

Şarkı söylemek hem amatör hem de profesyonel şarkıcılarda oksitosin seviyelerini yükseltir. Şarkı söylemeye aşık değilseniz, sadece müzik dinlemeyi sever misiniz? Sadece müzik dinlemek oksitosin salgılar. Müzik, oksitosin seviyelerini doğrudan etkiler ve oksitosin, başkalarına güvenme ve sosyal olarak bağlantı kurma yeteneğimizi etkiler.

Dans Et

Dans etmek sadece eğlenceli değil, aynı zamanda müzikle hareket etmeniz gerçekten çok iyi. Araştırmalar, dansın kaygıyı hafiflettiğini, meme kanseri hastalarının yaşam kalitesini iyileştirdiğini ve yaşlı insanlar için bunama riskini azalttığını göstermiştir.

Araştırmada şaşırtıcı olan, yararın yalnızca fiziksel egzersizden kaynaklanmamasıdır. Diğer egzersiz biçimleriyle karşılaştırıldığında, fark yaratan tek egzersiz danstı.

Oyun oyna

Oyun oynamak veya hikaye anlatmak o anda görünse de, birikerek uzun süreli psikolojik ve gelişimsel faydalar vardır.

Susam Atölyesi'nde dünya çapında yayıncılığın eski Başkan Yardımcısı ve Perry Eğitim Projeleri Danışmanlığı'nın yönetici direktörü Jennifer A. Perry, oyunun ve yaratıcı arayışların uzun vadeli faydalarına işaret ediyor.

Sanat, hikaye anlatımı, etkileşimli oyunlar, müzik ve her türlü oyun yoluyla hayal gücü ve yaratıcılığı keşfederek, çocuklar yaşam boyu becerileri öğrenirler... farklı fikirler ve kültürler ve onları tatmin edici ve mutlu hissettiren şeyler bulmak."

Oyun sadece çocuk işi değildir. Yetişkinler için de faydalıdır. Ulusal Oyun Enstitüsü, oyunda halihazırda var olan araştırmaların altını çiziyor: “Nörofizyoloji, gelişimsel ve bilişsel psikolojiden hayvan oyun davranışına ve evrimsel ve moleküler biyolojiye kadar çok sayıda mevcut bilimsel araştırma, oyun hakkında zengin veriler içeriyor. Mevcut araştırma, oyunun kalıplarını ve durumlarını tanımlıyor ve oyunun beynimizi nasıl şekillendirdiğini, yetkinliklerimizi nasıl yarattığını ve duygularımızı nasıl dengelediğini açıklıyor.”

Doğada Vakit Geçirin

“Creativity in the Wild: Improving Creative Reasoning Through Immersion in Natural Settings” başlıklı bir çalışma, doğanın yaratıcılığı nasıl etkilediğini gösterdi. Doğayla iç içe ve teknolojik cihazlardan kopmuş dört gün geçiren bir grup yürüyüşçü, yaratıcılık/problem çözme görevinde performansı artırdı. %50 oranında.

Bu çalışmada doğa, duygusal olarak olumlu uyaranlar sağladı. Araştırmaya katılanlar, telefon ve bilgisayar kullanımını azaltarak, görevleri veya çoklu görevleri değiştirme, ani olaylara katılma, görev hedeflerini sürdürme veya alakasız eylemleri engellemedi. Bu nedenle doğada kaliteli zaman geçirmeleri yaratıcılık test puanlarını artırdı.

Bu nedenle, sorunlarla karşılaştığınızda bilgisayardan uzaklaşın. Bahçede veya parkta yürüyüş yaparken çözümler ve alternatif seçenekler hakkında yaratıcı düşünmeye yardımcı olur.