Beyninizi Boşaltmanın 10 Kolay Yolu

Günlük yaşantıda gerek iş hayatında gerek özel hayatta yaşanan stres, endişeler, korkular, gerginlikler ve anı yakalama çabası ile yetiştirilmeye çalışılan onlarca iş derken sahip olmayı tercih etmeyeceğiniz düşünceler beyninizi ziyarete gelebilir. Zihninizi bu düşüncelerden uzaklaştırıp ne kadar özgürleştirmeye çalışırsanız o kadar gürültülü hale getirirsiniz.

Beyninizi istenmeyen düşüncelerden kurtarmanın ve rahatlamanın en iyi yolu, beyninizi farklı düşüncelerle meşgul etmek ya da sahip olduğunuz düşüncelerin alt anlamlarını da özümseyerek çözmektir. Özellikle sahip olduğunuz düşünceleriniz hayatınızı yaşamanızı zorlaştırıyor, sizi yapacaklarınızdan alıkoyuyor ya da sürekli agresif bir ruh haline sürüklüyorsa, artık beyninizi boşaltmanın vakti geldi demektir.

10 Basit İpucu ile Zihninizi Özgür Bırakın

Tüm yorucu ve yıpratıcı düşüncelerden nasıl kurtulacağınızı ve beyninizi boşaltmanın kolay ve gerçek yollarını merak ediyorsanız, aşağıda sizin için derlediğimiz ipuçlarınız inceleyebilirsiniz.

1. Affet

Kendinizi ya da başka birini affetmek oldukça zorlayıcı ve yıpratıcı bir süreç geçirmenize sebebiyet verebilir. Özellikle geçmişi sürekli düşünüyor ve hala yüzleşemediğiniz bazı konular var ise artık onları özgür bırakmanın zamanı geldi.

2. Ruhunuzu Dinlendirecek Bir Rutine Başlayın

Beyninizi ve bedeninizi o düşüncelerden uzaklaştırmak için yapılacak en iyi şeylerden biri de yeni bir rutine başlamak olacaktır. Beyin yeni bir rutini benimsemeye çalıştığı anlarda o bölüme daha fazla ilgi göstereceği için beyninizi o konulardan rahatlıkla uzaklaştıracaksınız. Meditasyon, yoga, spor, resim yapma, enstrüman öğrenme, bir yazarın tüm eserlerini okuma, kendin yap işleri vb. gibi aktiviteler ile anı yaşayabilirsiniz.

3. Suçlu Hissetmeyin

Zihninizi meşgul eden düşüncelere odaklandığınızda kendinizi suçlu hissetmeye başlayabilirsiniz. Suçluluk duygusu, kontrol edilmesi epey zor bir duygu durumudur. Sizi güçsüz hissettirebilir ve özgürlüğünüzü kısıtlayabilir. Bu denli güçlü bir suçluluk duygusu yerine “evet, ben bir insanım, bir hata yapmış olabilirim, çözümüm nedir?” sorusunu sorarak çözüm bulma yoluna girmek en doğru karardır.

4. Onay Almayı Bırakın

Kıyafetinizi, makyajınızı, arabanızı ya da mesleğinizi çevreniz tarafından övülmesini mi istiyorsunuz? Bu çok normal. Günümüz çağında pek çok insanda onay bağımlılığı bulunmaktadır. Başkaları için değil, kendiniz için yaşayın. Eğer onay istiyorsanız, kendiniz onay verin.

5. Hayatınızdaki Tüm Toksikleri Bırakın

Toksik ilişkileri bırakarak olumlu ilişkiler beslemeye özen gösterin. Sağlıksız ilişkiler psikolojik olarak yıpratıcı bir sürece sürükleyen ilişkilerdir. Halbuki pozitif ve sevgi dolu ilişkiler, zihninizi ve ruhunuzu sürekli mutlu hissettireceği için size olumlu bir hayat sunacaktır.

6. Kendinize Hayal / Hedef Belirleyin

Bugüne kadar başka bireyler ya da durumlar için kendinizi kısıtlamış olabilirsiniz. Artık kuş gibi hissetme zamanı geldi. Hayalleriniz için her gün ufak çalışmalar yapın. Bazen sadece hayallerinizin ne kadar güçlü olduğunu hissedin ve bırakmayın.

7. Kendinizi Tam Olarak Sevin

Sıklıkla şu cümleyi bir yerlerde duyuyoruz “fotoğraflardan daha güzel”, “aslında vücudumun bu bölümü güzel ama…” artık kıyaslama yapmayı bırakın. Var oluş her zaman olduğu gibi güzel ve özeldir. Kendinizi her haliniz ile kabul ettiğinizde hayatı daha farklı pencereden yaşayacaksınız.

8. Yalnızlığınızı Sevin

Birçok birey yalnız kalmaktan çekinir ya da sıkılır. Yalnız kaldığında ne yapacağını bilemez; bu nedenle ya telefon ile ilgilenir ya da sürekli arkadaşlarını arayarak randevu talep eder. Unutulmamalıdır ki; yalnız geçirilen vakit en önemli zamanlardan biridir. Kendinizi dinleyeceğiniz, anlayacağınız bu anlarda sıkılmak yerine özel alanlarınızı genişleterek bir hobi edinin.

9. Empati Gücünüzü Geliştirin

Kendinizden farklı fikirlere sahip bireyler ile tartışmaya girmek yerine onları daha derin dinleyin ve anlamaya çalışın. Kendi fikirleriniz ile kıyasladığınızda belki size yepyeni bir perspektif açabilir. Bu durum özellikle belirli düşüncelere takılı kaldıysanız, beyninizi boşaltmanın en iyi yollarından biridir.

10. Depresyon, Yüksek Endişe ve Tükenmişlik Hissedebilirsiniz, Şimdi Küllerinizden Yeniden Doğma Vakti

Her birey günlük hayatında zor zamanlar geçirebilir, maddi sıkışıklık içerisinde kalınabilir ya da sevdiğiniz bir kişi ile küslük yaşayabilirsiniz. Tüm bunlar ya da daha fazlaları sizi kendi içinize ve öznel alanınıza döndürerek tükenmişlik içine sürükleyebilir. Bir müddet yaptıklarınızı, yapmak istediklerinizi ve doğru – yanlışlarınızı ölçmelisiniz. Tüm bu süreçleri sağlıklı bir şekilde atlattıktan sonra yüksek motivasyon ile kabuğunuzu sıyırın ve hayatı enerjik yaşamaya kaldığınız yerden devam edin!