5'ten Fazla İnsan Duyusuna Sahipsiniz. Duyularını Nasıl Kullanıyorsun?

Sıklıkla en sevdiğimiz yemeği tatma veya sevdiğimiz bir şarkıyı dinleme yeteneğimizi hafife alırız. Ancak insan duyularımız olmadan bunların hiçbiri mümkün olmazdı.

Yaşarken deneyimlediğimiz ve algıladığımız her şey insani duyularımız sayesindedir. Görme duyumuzu kullanarak çevremizdeki dünyayı görebilir veya koku duyumuzla bir çiçeği koklayabiliriz.

Peki ya acıyı hissetmek ya da içsel beden farkındalığımız? Bunlar da insan deneyimine katkıda bulunan duyular değil mi? Uzun bir süre, insan vücudunun sadece beş duyusu olduğu yaygın olarak kabul edildi. Bununla birlikte, modern sinirbilim, elimizdeki tek duyunun onlar olmadığını göstermiştir.

Gelin tüm duyularımıza ve daha tatmin edici bir hayat yaşamak için onları nasıl meşgul edebileceğimize daha derin bir göz atalım.

İnsan Duyuları Nelerdir?

İnsan duyuları, çevremiz ve kendimiz hakkında bilgi toplamak ve işlemek için kullandığımız karmaşık bir biyolojik sistemdir. İnsan duyuları, iç çevremizi ve çevremizdeki dünyayı yorumlamamıza ve bunlara yanıt vermemize yardımcı olur.

Duyusal reseptörlerin yardımıyla ses veya koku gibi çeşitli uyaranları toplar, işler ve bunlara tepki veririz.

Örneğin, dilimizdeki tat alıcıları farklı tatları toplar. Daha sonra bunları beynimizin anlayabileceği duyusal bilgilere çevirirler. Bu yüzden tuzlu ve tatlı yiyecekleri ayırt edebiliriz. Diğer duyusal alıcı türleri, gözlerimizin ışığın varlığını algılamasına, müziği duymamıza veya dokuları hissetmemize yardımcı olur.

Başka bir deyişle, algılanan gerçekliğimizi yaratırlar. İnsan duyuları kavramının izini, yaygın olarak "ruhun pencereleri" olarak bilinen antik Yunanistan'a kadar takip edebiliriz. Bu süre zarfında, bugün aşina olduğumuz beş temel duyuyu ilk tanımlayan filozof Aristoteles oldu:

• Dokunmak
• Görmek
• Tatmak
• İşitmek
• Koklamak

Aristoteles daha sonra duyuları duyu organlarımıza göre sınıflandırdı: deri, gözler, ağız, kulaklar ve burun. İnsan duyularını sınıflandırması o kadar kalıcıydı ki çoğu insan onu evrensel bir gerçek olarak kabul etti.

Bu doğru mu? Yoksa insan deneyimini şekillendiren başka duyular mı var?

Gerçekten 5 Duyumuz Mu Var?

Geleneksel olarak, sadece beş insan duyusu bilinmiş ve ortak bilgi olarak kabul edilmiştir. Birçok okul hala bu duyuların insan beyninin vücut veya dış dünya hakkında bilgi alabilmesinin tek yolu olduğunu öğretiyor. Gerçekte kaç duyumuz olduğunu derinlemesine incelemeden önce, geleneksel duyuların her birini (okulda bize öğretilenler) ve işlevlerini inceleyelim.

Dokunma (Somatosensasyon)

Dokunma duyusu, somatosensoriyel sistem adı verilen bir reseptör ağı sayesinde cilt ile temas eden her şeye tepki verir. Bu sistem bize bir şeyin soğuk veya sıcak, sert veya pürüzsüz, ağrılı veya kaşıntılı vb. olduğunu söyler.

Bunu okurken muhtemelen kanepenin yumuşak dokusunu veya altınızdaki bir sandalyenin sert yüzeyini hissediyorsunuzdur.

Sinir sistemi sürekli olarak binlerce farklı mekanoreseptörden - cildinizdeki küçük duyu organları ve en küçük basıncı bile kaydeden kıl foliküllerinden - bilgi toplar ve anlamlandırır.

Dokunma, dünya ile etkileşimimizde merkezi bir rol oynar - ve zihinsel, duygusal ve fiziksel sağlığımızda çok önemli bir rol oynar. Cilt tene temasın yalnızlığı ve stresi azalttığı bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Yakın tarihli bir araştırmaya göre, fiziksel temas, yalnız hissetme algısını azaltır ve fizyolojik refahı artırır. Sonuçta, yalnızlığı önlemeye yardımcı olabilir.

Görme (Vizyon)

Vizyon, çevremizdeki dünyayı görsel olarak işlememizi sağlar. Arkadaşların ve ailenin yüzlerini görmemizi veya bazen hafife aldığımız günlük aktiviteleri gerçekleştirmemizi sağlar. Örneğin, görmeden araba kullanamazsınız. Ayrıca çevremiz hakkında bilgi toplamanın ve kendimizi tehlikelerden korumanın mükemmel bir yoludur.

Görme, ışık kornea adı verilen göz küremizin ön tabakasından geçtiğinde başlar. Daha sonra göz bebeğinden insan gözüne girer ve retinamıza doğru yol alır. Işık retinaya düştüğünde, optik sinir yoluyla beyne giden elektrik sinyallerine dönüştürülür. Beynimizin bu sinyalleri her gün gördüğümüz görüntülere dönüştürdüğü yer burasıdır.

Görme, hayatımızın birçok alanında önemli bir rol oynar. Örneğin, başkalarıyla iletişim kurun. Sözlü ipuçlarının yanı sıra görme, beden dili gibi sözel olmayan ipuçlarını görmemizi ve yorumlamamızı sağlar. İnsanların beden dilini yorumlayabilmek ve anlayabilmek, duygusal farkındalık geliştirmenize yardımcı olur. Ayrıca bireylerle daha iyi bağ kurmanıza yardımcı olur.

Görme, vücudun uyku-uyanıklık döngüsünü bile etkileyebilir. Görme engelli kişilerde ışığın olmaması, uyku kalitesini etkileyen senkronize olmayan sirkadiyen ritme neden olabilir.

Tat

Dilde, ağzın çatısında ve boğazda yaklaşık 10.000 tat tomurcuğu vardır - bu küçük yumrular tat alma duyumuza güç verir. Onlar olmasaydı, hayatınızda yediğiniz tüm lezzetli yiyecekler hiçbir şeye benzemezdi. Dolgulu bir çikolatalı kekten ilk ısırığınızı aldığınızı hayal edin. Kek dilinizle temas eder etmez, tat alma tomurcuklarınızdaki minik alıcılar tarafından tetiklenen kimyasal reaksiyon, tatlı bir lezzet yaşamanızı sağlar.

Tatlılık, beş temel tat türünden biridir. Deneyimlediğimiz diğer tatlar ekşi, acı, tuzlu ve umamidir. Beşinci tat, umami, lezzetli, etli bir lezzeti tanımlayan Japonca bir kelimedir. Et, peynir veya kabuklu deniz ürünleri gibi protein açısından zengin gıdalarda yaygındır.

Tadımın amacı sadece lezzetli yiyecekleri deneyimlemek değildir. Aynı zamanda hayatta kalmamız için hayati önem taşır. Atalarımız, tat alma duyuları olmadan mamut etlerinin bozulduğunu nasıl anlayacaklardı?

İşitme

İşitme, dünyayı ses aracılığıyla algılamamızı sağlar. Sabahları başkalarının konuşmalarını, müzik dinlemenizi veya kuş cıvıltılarını duymanızı sağlar. İşitme süreci, ses dalgalarının kulağa girip kulak zarına doğru hareket etmesiyle başlar. Temas halinde kulak zarı, malleus, stapes ve inkus kemiklerinin titreşmesine neden olurlar. İç kulağımız bu titreşimleri minik tüy hücrelerinin yardımıyla elektrik sinyallerine dönüştürür.

İşitme siniri daha sonra bu sinyalleri alır ve doğrudan beyne gönderir. Son olarak beynimiz bu sinyalleri ses olarak yorumlar.

İşitme duyumuz iletişimde hayati bir rol oynar. Dinlemek, çocukken konuşulan dili öğrenmenizi sağlayan şeydir. Aynı zamanda yetişkin yaşamınızda çok önemli bir rol oynar. Etkili iletişim becerileri size işyerinde bir avantaj sağlar. Örneğin, kritik dinleme becerileri, karmaşık bilgileri analiz etmenize veya zorlu müşteri isteklerini karşılamanıza yardımcı olur.

Koku (Koku Alma)

Koku duyumuz, burnumuzdan soluduğumuz havadaki küçük madde parçalarını analiz ederek çevremiz hakkında ipuçları toplamamızı sağlar.

İnsanlara, zorunda kalsalar hangi duyudan vazgeçeceklerini sorduğunuzda, koku genellikle en iyi cevaptır. Karşılaştırıldığında, genellikle diğer duyuların yaşam kalitemiz için daha önemli olduğunu düşünürüz.

Ancak koku alma duyumuz tek kullanımlık değildir. Koku almanın hayatımızı iyileştirdiği birkaç önemli yol:

• Potansiyel tehlikelerden korur (gaz kaçağı kokusu)
• İştahı uyarır
• Tat duyusunu geliştirir
• Duyguları ve anıları canlandırır (hem iyi hem de kötü)

Burunlarımız hafıza ve duygularla yakından bağlantılıdır. Kokular, burun boşluğundan hipokampus ve amigdalaya bağlı olan koku soğancığına gider. Nörobilimciler bu beyin bölgelerini öğrenme ve hafızaya bağlar. Birçok çalışma, öğrenme verimliliğini artırmak için kokuları kullanabileceğinizi bile buldu.

Ancak daha yeni araştırmalar, bu beş duyunun yalnızca yüzeyi çizdiğini gösteriyor. Bir sonraki bölümde, geleneksel beşlinin ötesinde bazı duyuları keşfedeceğiz.

Diğer İnsan Duyuları

Beş insan duyusu kavramının modası geçmiştir. Nörobilimciler, insanlara okulda öğrendiğimiz beş duyudan çok daha fazlasının verildiği konusunda hemfikirdir.

Peki tam olarak kaç duyumuz var?

İşte bu noktada anlaşamıyorlar. İnsan duyularının tam sayısı hala devam eden tartışmaların ve bilimsel araştırmaların konusudur. 9, 21 veya daha fazla olabilir. Sonuçta, her bir duyuyu nasıl tanımladığınıza bağlıdır. Örneğin, vizyona tek bir duyu veya ikiye bölünmüş olarak bakabilirsiniz - ışık ve renk.

Tüm insan duyularının tam spektrumu ve işlevleri hakkında bazı teorileri inceleyelim.

9 İnsan Duyusu

Düşmeden nasıl ayağa kalkabilirsin ya da gözlerin kapalıyken sol dizini nasıl bulabilirsin? Bildiğiniz beş duyunun yanı sıra, her gün farkında bile olmadan kullandığınız başka duyular da var.

Denge (Denge algısı)

Denge algımız denge duygumuzdur. Dengeden sorumlu organ olan vestibüler sistem iç kulakta bulunur. Vücudun denge ve koordinasyonu sağlamasına yardımcı olmak için görsel sistemle birlikte çalışır.

Bir sandalyede devrilmeden ayakta durmamıza ve yürümemize ve dik oturmamıza yardımcı olur. Ve genellikle sorunsuz hareket etmemizi sağlar. Bir şey dengemizi bozduğunda baş dönmesi ve mide bulantısı yaşayabiliriz. Bunun tipik bir örneği, hareket halindeki bir uçak veya gemide olmanın neden olduğu taşıt tutmasıdır.

Beden farkındalığı (Propriyosepsiyon)

Propriosepsiyon veya kinestezi, vücudumuzun konumunu, hareketini ve eylemlerini algılama yeteneğidir. Bu nedenle, gözlerimiz kapalıyken aşağı bakmak veya vücudun farklı kısımlarını bulmak zorunda kalmadan bir kat merdiven çıkabiliyoruz.

Propriosepsiyon kaslarda, eklemlerde ve tendonlarda bulunan reseptörlerden gelir. Hareket ettiğinizde, bu alıcı hücreler beyninize pozisyonunuz ve hareketleriniz hakkında bilgi verir.

Sıcaklık (Termosepsiyon)

Termosepsiyon, dış ortamınızın sıcaklığının farkındalığıdır. Bu farkındalığa sahip olmak, düşük sıcaklıklarda daha sıcak giyinmenize veya sıcak sobaya dokunmaktan kaçınmanıza yardımcı olur.

Ağrı (Nosisepsiyon)

Nosisepsiyon bizi koruyan başka bir duyudur. Vücudumuz kesik gibi ağrılı bir uyaran aldığında, nosiseptör adı verilen ağrı reseptörlerini harekete geçirir. Vücudu tehlike konusunda uyarır ve uygun bir savunma tepkisini tetikler.

21 İnsan Duyusu

İnsan duyularının daha da kapsamlı bir görünümü, 21 kadarını içerir.

Bu duyulardan biri iç algılamadır –– beyninizin vücudunuzun iç durumunu algılamasıdır. Interoception, örneğin ciğerleriniz veya bağırsaklarınız gibi iç organlardan gelen sinyaller sayesinde vücudunuzda neler olup bittiğini anlamanıza yardımcı olur.

Bu daha az bilinen anlamı anlamak esastır. Bilim adamlarına göre, refahınız üzerinde büyük bir etkisi var. The Guardian'ın yakın tarihli bir makalesinde profesör Manos Tsakiris, interception duyarlılığımızın duygularımızı düzenleme yeteneğimizi etkilediğini açıklıyor. Bu da kaygı ve depresyon gibi zihinsel sağlık sorunlarına ne kadar duyarlı olduğumuzu etkiler.

Örnek olarak kalp atış hızını alın. Psikoloji Bilimi Derneği'nin açıkladığı gibi, insanlar kalp atış hızındaki artışı farklı şekillerde yorumlayabilirler. Nörotipik bir kişi bir partiye adım attığında bunu heyecan olarak okuyabilir, kaygısı olan biri ise tehlike olarak yorumlayabilir.

İç algılayıcı sinyalleri yanlış okumak, olumsuz duyguları artırabilir. Ancak dikkat etmeyi öğrenmek, kontrolü geri almanıza yardımcı olabilir.

Diğer interseptör örnekleri arasında akciğer şişmesi, açlık, susuzluk veya mesane gerilmesi bulunur.

21 Duyunun Ötesinde: Kaç tane insan duyusu var?

Duyuları birçok şekilde tanımlayabilirsiniz. Bunları, sahip olduğumuz sensör sayısına veya uyaranın doğasına göre sınıflandırabilirsiniz. Onları nasıl kategorize etmeyi seçtiğinize bağlı olarak, 30'dan fazla duyuya sahip olabilirsiniz.

Tat, bir duyu veya beş –– tatlı, tuzlu, ekşi, acı ve umami olarak sınıflandırılabilir. Hatta ağrıyı kutanöz, somatik ve iç organlara ayırabilirsiniz. Ama nihayetinde, en önemli şey, "doğru" sayıda duyuyu bulmaya odaklanmamaktır. Onları nasıl meşgul edeceğini öğrenmenizdir.

Duyularınızı nasıl meşgul edersiniz

Duyuları devreye sokmak, anlamlı günlük uygulamalar yoluyla onları proaktif olarak harekete geçirmek anlamına gelir. Birden fazla duyuyu aynı anda kullanabilir veya belirli bir duyuya odaklanmayı seçebilirsiniz.

Duyularınızı harekete geçirmek için yaptığınız aktiviteye tüm dikkatinizi vermeniz gerekir. Kullandığınız her duyuya dikkat edin. Bu, şu anda topraklanmanıza ve daha anlamlı ve unutulmaz yaşam deneyimleri yaratmanıza yardımcı olur.

Duyularınızı harekete geçirmek stres ve kaygıyı da azaltabilir. Bunun nedeni, stres ve kaygıyı azaltan kişisel bakım stratejilerinin bir veya daha fazla duyuyu kullanmayı içermesidir.

İşte duyularınızı harekete geçirmenin ve daha merkezli olmanın basit ama güçlü yolları:

Farkındalık pratiği yapın

Farkındalık, şu anda tam olarak mevcut olma, nerede olduğunuzun ve ne yaptığınızın yoğun bir şekilde farkında olma pratiğidir. Meditasyon ve dikkatli nefes alma gibi farkındalık aktiviteleri, duyularınızı harekete geçirmenize yardımcı olabilir.

Örneğin, dikkatli nefes alma, iç algısal farkındalığınızı geliştirmenize yardımcı olur. Her nefese ve vücutta nasıl hissettirdiğine dikkat etmek duygularınızı düzenleyebilir ve stres ve kaygıyı azaltabilir. Öz farkındalık hakkında daha fazla bilgi edinin.

Birden fazla duyuyu harekete geçiren bir başka dikkat uygulaması da dikkatli yemek yemedir. Yemek yerken tamamen hazır olmak, yemek yemenin duyusal deneyimini takdir etmenize yardımcı olur. Bir dahaki sefere akşam yemeği yerken, yemeğin dokularına ve renklerine dikkat edin. Her yemeğin kokusuna gerçekten dikkat edin ve her lokmanın tadını çıkarın.

Dikkatli yemek, sindiriminizi iyileştirebilir ve şimdiki anın değerini anlamanıza yardımcı olabilir.

Fiziksel egzersiz yapın

Uzmanlar düzenli egzersizlere katılmanızı tavsiye ediyor. Egzersiz, algılayıcı sinyalleri daha iyi okumanıza ve yorumlamanıza yardımcı olabilir. Egzersiz yapmayan biriyseniz, duygusal veya fiziksel zorluklarla karşılaştığınızda kalbiniz daha fazla çarpacaktır. Fiziksel olarak daha zinde olduğunuzda, vücudunuz bu durumlarda daha esnek hale gelir ve zihinsel zindeliğinizi güçlendirir. Kalbiniz yorucu durumlarla başa çıkmaya alışır.

Yoga, farklı duyuları harekete geçiren bir egzersiz şeklidir. Bir yoga seansı sırasında denge, propriosepsiyon ve iç beden farkındalığınızı harekete geçirirsiniz. Nefes almaya ve gözlemlemeye odaklanmak, daha merkezli olmanıza yardımcı olabilir.

Evcil hayvanla kucaklaşmak

Tüylü arkadaşınızı okşayarak kaliteli zaman geçirmek, birçok duyuyu harekete geçiren duyusal bir deneyimdir. Evcil hayvanınızı okşarken veya kucaklarken dokunma, görme, ses ve hatta koku alma duyularını harekete geçirirsiniz.

Bu aktivite bilimsel olarak kanıtlanmıştır:

• Stresi azaltır
• Kan basıncı düşürür
• Yalnızlığı azaltır

Doğa yürüyüşüne çıkın

Doğada vakit geçirmek, duyularınızı harekete geçirmenin en iyi yollarından biridir.

Bir dahaki sefere yerel doğa parkurunuzda yürüdüğünüzde, kuşların seslerine veya ayaklarınızın altındaki yaprakların gıcırdamasına dikkat edin. Etrafına bir göz at. Ne görüyorsun? Ne kokuyorsun? Attığınız her adımda, vücudunuzun nasıl hareket ettiğini ve nefesinizin hızına dikkat edin.

Dışarıdayken birden fazla duyuyu meşgul etmek, etrafınızdaki dünyayı takdir etmenize yardımcı olur. Ayrıca içinizde neler olup bittiğinin daha fazla farkında olmanıza yardımcı olabilir, yani içsel çalışma yapmanıza yardımcı olabilir.

Müzik dinlemek

Çoğumuz temizlik yapmak veya araba kullanmak gibi günlük aktiviteler yaparken arka planda müzik var. Ancak ses duyunuzu tam olarak devreye sokmak için tüm odağınızı ona çevirmeyi deneyin. Müziği dinlerken, tamamen hazır olun ve vücudunuzdaki değişikliklere çok dikkat edin.

Bu yaratıcı seslere odaklanmak stresi azaltabilir ve sizi şimdiki ana bağlayabilir.

En sevdiğin yemeği pişir

Covid-19, yemek pişirme sanatını başlı başına bir sağlıklı yaşam trendine dönüştürdü. Eskiden işlevsel bir görev olan şey, birçokları için bir mutluluk ve rahatlama mabedi haline geldi. Yakın tarihli bir araştırma, bir boş zaman etkinliği olarak yemek pişirmenin pandemi sırasında psikolojik iyi oluşa yol açtığını buldu.

Tüm duyularınızla yemek pişirmek, bir angaryayı sürükleyici, zevkli bir deneyime dönüştürebilir.

Tüm insani duyularınıza dikkat edin

Elimizde beşten fazla insan duyusu var. Bazıları dış dünyamızı deneyimlememize izin verirken, diğerleri iç dünyamızı anlamlandırmamıza yardımcı olur. Tüm bu duyuları kullanabilme yeteneğimiz bir armağandır. Onlardan biri olmadan hayatın nasıl olacağını hayal edin.

Duyularınızdan tam olarak yararlanmak istiyorsanız, onları meşgul eden aktiviteler yapmaya başlayın. Gerçekten dikkat etmek daha anlamlı deneyimler yaratabilir ve refahınızı artırabilir.