İlişkilerde Hesap Verebilirlik: Hesap Verebilirlik Nasıl Uygulanır?

İlişkilerde Sorumluluk Nedir?

İlişkilerde hesap verebilirlik, eylemleriniz ve bunların başkalarını nasıl etkilediği konusunda sorumluluk üstlenme uygulamasıdır. İnsanlar ilişkilerinde sorumlu olduklarında, davranışlarının partnerlerini -olumlu veya olumsuz- nasıl etkilediğini anlarlar ve daha sağlıklı ve daha işbirliğine dayalı bir ortaklığı sürdürmek için rota düzeltmeleri yaparlar. Hesap verebilirlik, romantik ilişkilerin, aile üyeleri ve sevdikleriniz arasındaki bağların ve arkadaşlıkların temel bir ilkesidir.

İnsanlar sorumlu olmadıklarında, eylemlerinin ortaklarını nasıl etkilediğini kabul etmeyi reddedebilir, ilişki sorunları için tek suçlunun partneri olduğunda ısrar edebilirler. İlişkilerde sorumluluk eksikliğinin yaygın belirtileri veya kaynakları arasında “suçlama oyunu”, bencil davranışlar ve tartışmalardan veya gerilimlerden genel olarak kopukluk yer alır.

Hesap Verebilirlik Neden Önemlidir: Hesap Verebilirliğin 3 Temel Faydası

Hesap verebilirlik, sağlıklı bir ilişkide temel bir ilkedir, çünkü:

1. Öz farkındalık oluşturur: Eylemlerinizden sorumlu olmak için öncelikle hangi adımları attığınızı ve neden attığınızı anlamalısınız; örneğin, ne zaman utandığınızı hissetseniz, dikkati kendinizden uzaklaştırmak için saldırdığınızı fark edebilirsiniz. İlişkilerinizde hesap verebilirliği uyguladığınızda, düzenli olarak ne yaptığınızı değerlendirir, davranışlarınız, alışkanlıklarınız ve eğilimleriniz hakkında farkındalık yaratırsınız.

2. Empatiyi teşvik eder: Özünde, hesap verebilirlik en az iki kişi arasındaki bir uygulamadır; Bir balonun içinde hareket eden bir kişi yerine, hesap verebilirlik, eylemlerinin etrafındakileri nasıl etkilediğini derinlemesine düşünen bir kişi ile ilgilidir. Bu uygulama, sağlıklı bir ilişkinin temel bir parçası olan, nasıl hissettiklerini düşünmek için empatiyi veya kendinizi başkalarının yerine koymayı teşvik eder.

3. İşbirliği kültürünü teşvik eder: Bir ilişkideki herkes sorumlu olmayı kabul ettiğinde, her bir ortağın ilişkiyi başarılı kılmak için birlikte çalışmak için yetkilendirilmiş hissettiği bir işbirliği kültürü oluşturur.

İlişkilerde Hesap Verebilirlik Nasıl Uygulanır?

İlişkisel ve kişisel sorumluluğu ilişkinizin temel bir parçası haline getirmek için ipuçları:

1. Partnerinizi dahil edin. Hesap verebilirlik işbirlikçi bir uygulamadır, bu nedenle partnerinizi sürece dahil ettiğinizden emin olun. Eşinizle yol boyunca konuşmak, eylemlerinizin ve diğerlerini nasıl etkilediğinin daha fazla farkında olmanıza yardımcı olur. Onlara daha fazla suç atıyormuş gibi hissedebileceğiniz bir çatışmanın ortasında değil, geliştirmek için birlikte çalışmak istediğinizi göstermek için sakin bir zamanda onlarla ilişki geliştirme fikrini tanıtın.

2. Düzenli davranışlarınızı değerlendirin. Kendi başınıza veya eşinizle birlikte düzenli davranışlarınızı değerlendirin. Gerginliğe katkıda bulunabilecek birkaç davranışı belirleyerek, düzenli olarak çatışmaya yol açan ortak sorun alanlarına veya anlara odaklanın. Ayrıca, ilişkiyi güçlendiren başarılı davranışları veya günlük eylemleri değerlendirin ve bu yararlı etkileşimlere neyin katkıda bulunduğunu düşünün.

3. Eylemlerinizin partnerinizi nasıl etkilediğini düşünün. Birkaç düzenli davranış belirledikten sonra, bunların partnerinizi veya ortaklarınızı nasıl etkilediğini belirleyin. Partnerinize neyin önemsendiğini hissettirdiğini ve hangi alışkanlıklarınızın partnerinizi üzdüğünü sorun. Bir ilişkide “anlaşmayı bozanlar” olarak düşündüğünüz şeyler hakkında birbirinizle konuşun.

4. Herkese fayda sağlayacak değişiklikler yapın. Birkaç eylemi ve bunların partnerinizi nasıl etkilediğini belirledikten sonra, ilişkiyi geliştirmek için yapabileceğiniz değişiklikleri düşünün. Olumsuz davranışları azaltmak ve olumlu olanları artırmak için bir plan belirleyin. Sağlıklı bir ilişkinin, başka birini mutlu etmek için kendinizi tamamen değiştirmekle ilgili olmadığını unutmayın; bunun yerine, ortaklığınızı geliştirmek için birlikte çalışmakla ilgilidir. Bu süreç, doğal olarak, ilişkinin genel olarak iyiliği için her bir ortağın tavizlerini ve fedakarlıklarını içerecektir.

5. Her bir ortak için aynı adımları izleyin. Bir ilişkideki her katılımcı eylemlerini, etkilerini ve olası rota düzeltmelerini belirlemelidir; bu, her ortağın görüldüğünü hissettiği daha işbirlikçi bir ilişki yaratır.

6. Düzenli olarak kontrol edin. İlişkilerin gelişme ve gönül rahatlığı dönemleri yaşaması normaldir; Enerjinizi hesap verebilirliğe odaklamak için, işlerin nasıl gittiğini görmek için düzenli check-in'ler planlayın. Hata yaparsanız, gelecekte aynı hatalardan kaçınmak için ikinizin de çalışabileceği yolları düşünün.

7. Üçüncü bir tarafı dahil etmeyi düşünün. Süreç gerginleşirse veya kendinizi çıkmazda bulursanız, tarafsız bir üçüncü tarafla sürece dahil olmak için bir terapiste ulaşmayı veya çift terapisine kaydolmayı düşünün.