Kendini Gerçekleştirme Teorisi: Kendini Gerçekleştirme Nasıl Elde Edilir

Hümanist psikolojide popüler bir insan motivasyonu teorisinin nihai hedefi olarak, hayattaki en yüksek potansiyelinize ulaştığınızda kendini gerçekleştirme gerçekleşir. Bu olumlu motivasyon, kişilik teorisi ve kendi kendini gerçekleştirme sürecinize nasıl başlayabileceğiniz hakkında daha fazla bilgi edinin.

Kendini Gerçekleştirme Nedir?

Psikolojide kendini gerçekleştirme kavramı, yaşamdaki tüm potansiyelini gerçekleştiren bir kişinin ulaşabileceği ileri bir refah düzeyine atıfta bulunur. Kendini gerçekleştiren insanlar, yaşamın her alanında - kişilerarası, psikolojik, entelektüel ve profesyonel - en yüksek potansiyellerini fark ederler ve tüm çabalarına bol miktarda yaratıcı enerji ayırırlar.

Ünlü psikologlar Kurt Goldstein, Abraham Maslow ve Carl Rogers, bu psikolojik sağlık kavramıyla ilişkilendirilen en önemli isimler arasındadır.

Maslow'un Kendini Gerçekleştirme Teorisi

Hümanist psikolog Abraham Maslow'un ihtiyaçlar hiyerarşisi, bir bireyin davranışını dikte eden beş insan ihtiyacı kategorisini tanımlayan bir motivasyon teorisidir. Bu ihtiyaçlar fizyolojik (veya hayatta kalmak için yiyecek gibi temel ihtiyaçlar), güvenlik (yemek, su ve uyku), sevgi ve ait olma (veya koşulsuz olumlu saygı), saygınlık (onur, benlik duygusu ve başarı) ve kendini gerçekleştirmedir. Bu ihtiyaçlar genellikle görsel olarak bir piramit şeklinde temsil edilir. Bir kişi ancak daha temel, daha düşük seviyeli ihtiyaçları yerine getirdiğinde daha yüksek seviyeli ihtiyaçları karşılamaya geçebilir.

Piramidin en üst seviyesini işgal eden kendini gerçekleştirme, bir kişi olarak tüm potansiyelinizin yerine getirilmesini tanımlar. Kendini gerçekleştirme ihtiyaçları arasında eğitim, beceri geliştirme —müzik, atletizm, tasarım, yemek pişirme ve bahçecilik gibi alanlarda yeteneklerin rafine edilmesi— başkalarıyla ilgilenme ve yeni bir dil öğrenme, yeni yerlere seyahat etme ve ödüller kazanma gibi daha geniş hedefler yer alır. Bir kişi hiyerarşinin kendini gerçekleştirme aşamasına ulaştığında, kişisel büyüme, gelişme ve ilişkilere bol miktarda yaratıcı enerji ayırabilir.

Kendini Gerçekleştiren Bir Kişinin 4 Özelliği

Kendini gerçekleştirmenin ortak özellikleri şunları içerir:

1. Bir amaç duygusu: Geniş bir yaşam deneyimi aracılığıyla kendi başarı ve mutluluk vizyonunu gerçekleştirmiş olan, kendini gerçekleştirmiş bir kişi, yaşam misyonunu sürdürme konusunda huzurlu ve kendinden emindir. Ek olarak, genellikle başkalarına ve çevrelerindeki dünyaya yardım etme arzusuna sahiptirler.

2. Kendi kaderini tayin etme: Övgü, iyi notlar veya başkalarını memnun etme gibi dış motivasyonlara güvenmek yerine, kendini gerçekleştiren insanlar hedeflerine ulaşmak için özsaygı ile içsel olarak motive olurlar. Bu insanlar, kendi hayatlarında ne istediklerine ve bunu nasıl elde edeceklerine dair bir vizyona sahip olacaklar, yol boyunca problem çözmeyi kendilerine güvenerek ele alacaklar. 

3. Başkalarını takdir etme ve kabul etme: Kendini gerçekleştiren bir kişi genellikle başkalarıyla anlamlı ilişkilere sahiptir. Başkalarıyla çatışma durumunda bile, kendini gerçekleştiren insanlar mizah ve anlayış duygusunu korurlar.

4. İyi etik muhakeme: Kendini gerçekleştiren insanlar ahlaki pusulalarına güvenirler. Kalabalığın etkisi altında kalmadan kendi etik yargılarına göre arama yapabilirler.

Kendini Gerçekleştirme Nasıl Elde Edilir

Tam potansiyelinize ulaşmak için aşağıdakiler dahil birkaç adım atabilirsiniz:

1. Kendinizi tanıyın ve kabul edin. Kendini gerçekleştirmek için önce kendini kabul etmeye ulaşmalısın ki bu da yargılayıcı olmayan bir öz farkındalık ve kendini derinden anlamayı gerektirir. Kendinizi, ihtiyaçlarınızı ve kusurlarınızı tanımak için zaman ayırın. Kendinizi yargılamadan tüm bu değişkenler hakkında kendinize karşı dürüst olun. Güçlü yönlerinizi kutlarken geliştirmek istediğiniz şeyler üzerinde çalışabilirsiniz. Özfarkındalığınızı nasıl artırırsınız, daha fazla bilgi edinin. 

2. Anı yaşayın. Şu anda kalmak ve gelecekteki olaylar hakkında endişelenmemek, yeni ve tanıdık tüm durumlara taze bir takdir getirecektir. Bu yeni deneyimler, hayattaki küçük anlar için bakış açısını, merakı ve minnettarlığı korumanıza yardımcı olacaktır. Meditasyon gibi bir farkındalık pratiği geliştirmek, yol boyunca size yardımcı olabilir.

3. Bağımsız olmayı öğrenin. Kendini gerçekleştirme, kendi kararlarınızı verirken rahat olmanızı gerektirir. Dış etki olmadan harekete geçmeyi öğrenin ve işleri yalnız başına yapmanın rahatlığını geliştirin. Hayatınızı arkadaşlarınızın, ailenizin veya toplumun sizden beklediği gibi değil, kendi vizyonunuza göre yaşayın.

4. Kendinden şüphe duymayı ve olumsuzluğu ortadan kaldırın. Kendini gerçekleştirme, en yüksek insan potansiyelinize ulaşmakla ilgili olduğundan, olumsuz sınırlar yaratabilecek sınırlayıcı inançları ortadan kaldırmak anahtardır. Zihinsel sağlığınızı korumak için zaman ve enerji ayırın ve ortaya çıktığında olumsuz kendi kendine konuşmanın farkına varın. Kendinden Şüphe Etmeyle Başa Çıkma: Kendinden Şüphe Etmenin Üstesinden Gelme başlıklı yazıyı inceleyin.

5. İlişkileriniz üzerinde çalışın. Kendini gerçekleştirmenin bir unsuru, başkalarını kabul etmek ve anlamlı ilişkilere sahip olmaktır. Başkalarına karşı şefkatli olun ve onların kusurlarını kabul edin. 

6. En yüksek deneyimlere sahip olun. Bu ufuk açıcı deneyimler genellikle doğada, dünyanın büyüklüğü ve birbirine bağlılığı gibi inanılmaz yerlerde yaşanabilir. Maslow, doğanın bu inanılmaz büyüklüğü ve yaşayacağınız tecrübe yoğunluğunu kendini gerçekleştirme arzusu ve kendini aşmaya bağladı.