Kendinize Odaklanmak: Kendinize Nasıl Odaklanacağınızı Öğrenin

Kendinize odaklanmak için en son ne zaman biraz kendinize zaman ayırdınız? Belki masaj yaptırmaya gittiniz, yada gününüzü bir alışveriş merkezinde mağaza gezerek geçirmiş olabilir yada sinemaya gitmiş olabilirsiniz. Bu aktiviteleri yaparken ne zaman telefonunuzu kapattınız ve günlük hayatın koşturmasından uzaklaştınız, bir düşünün..

Epey bir zaman oldu değil mi?

Bu tamamen anlaşılabilir. Büyük olasılıkla, hayatınızda çok fazla şey oluyor. Ayrıca arkadaşlarınız, aileniz, eşiniz veya meslektaşlarınızın yanında olmak istiyorsunuz. Bu onların hiçbir isteğini geri çevirmemenize yol açıyor ve hayatınızı başkalarını memnun ederek yaşamaya başlıyorsunuz.

Kendinize odaklanmak, benlik saygısını ve özgüvenizi arttırır. Önceliklerinize yeniden odaklanmanıza ve kişisel bakımınıza yeterince zaman ayırmanıza yardımcı olur. O yüzden bu yazıyı özenle okumanızı ve hayatınıza uygulamanızı şiddetle tavsiye ediyorum.

Kendinize odaklanmak ne demek?

Kendinize odaklanmak, özet olarak mutluluğa ulaşmanıza ve kendi ihtiyaçlarınızı karşılamanıza yardımcı olacak düşünce ve eylemlere zaman ve enerji harcamak anlamına gelir. Fiziksel sağlık ve duygusal esenlik için çok önemli olan temel taş; kişisel bakımdır. Kendinize odaklanmak, kendinizi keşfetmeyi ve hayatınızı daha iyi hale getirmek için küçük adımlar atmayı içerir. 4 adımda kişisel bakım planı nasıl oluşturulur öğrenin.

Düşük benlik saygısını artırmaya çalışmak, olumsuz düşünceleri pozitif enerjiyle değiştirmek, temel ihtiyaçlarınızı karşılamak için zaman ayırmak özet olarak kendinize odaklanmak, benlik duygunuzu keskinleştirir. Bu, gerçek benliğinizin yalnızca kendi yaşamınızda değil, sevdiklerinizin yaşamlarında da var olmasını sağlar.

Kendinize odaklanmak neden önemlidir?

Hayatınız bir bahçe ve etrafınızda arkadaşlarınızı, bağlantılarınızı bu bahçede yetişen bir çiçek gibi hayal edin. Onları düzenli olarak sulamalısınız fakat su kabınızı doldurmak için kendinize zaman ayırmalısınız. Aksi takdirde tükenir ve etrafınızdakileri birer birer kaybetmeye başlarsınız.

Hobilerinize ve büyük hedeflerinize zaman ayırmak, öz saygınızı artırmanıza yardımcı olabilir. Sizin için hazırladığımız Benlik Saygısı Nasıl İnşa Edilir? başlıklı makaleye bir göz atabilirsiniz. Bu gelişmiş benlik saygısı, işinize ve ilişkilerinize yansıyacaktır. Sonuç olarak başkalarının yanındayken pozitif enerjiye sahip, mutlu bir insan olabilirsiniz.

Yukarıdaki örnekten devam edersek, kendinize zaman ayırmak, çok fazla su isteyen çiçekleri tespit etmenize de yardımcı olabilir. Örneğin, kariyerinize daha iyi odaklanmak için zehirli bir ilişkiye son verebilirsiniz veya ailenizle daha fazla vakit geçirmek için iş değiştirebilirsiniz. Hatta hayatınız hızla akarken yakaladığınız fırsatları doğru değerlendirme imkanı verecektir. 

Bir ilişkiye amaçlarınız için son vermek, yada 10 yıldır devam ettiğiniz işi başka hedefler için bırakmak. Bunlar ilk başta bencillik gibi gelebilir. Ama aslında geri adım atmak, kendinizi geliştirmek ve kendi hayatınızda ne istediğinize yeniden odaklanmak için bir fırsattır.

Kendinize Nasıl Odaklanırsınız: 5 İpucu

Tükenmişliği önlemek, sağlıklı ilişkileri beslemek ve öz saygıyı geliştirmek için kendinize odaklanmanız çok önemlidir. İşte kendinize odaklanmanıza yardımcı olacak ipuçları:

1. Sınırlar belirleyin ve Hayır demeyi öğrenin

Önceliklerinizi, sorumluluklarınızı ve ihtiyaçlarınızı dengeleyen sınırlar belirleyin. Bir ilişkinin veya bağlılığın sizi tükenmiş veya doyumsuz hissetmenize neden olup olmadığını ölçmek için kendinize vakit ayırın. İşler bunaltıcı veya tek taraflı geliyorsa, zamanınız ve enerjiniz üzerinde sınırlar oluşturun.

"Hayır." çoğu zaman yeterli bir cümledir. Bir çok insan arkadaşlarından gelen teklifleri reddedemedikleri için vakitlerinin çoğunu istemediği kişilerle, istemediği aktivetelerde harcarlar. Bu gün içerisinde kendinize odaklanmak için ayırabileceğiniz vakti sizden çalar. Bazen bir şey yapmak istemiyorsanız, bunun için bahaneler üretmeye çalışıp, aklınızı yormaya gerek yoktur. Sadece "Davet ettiğin için teşekkür ederim, ama katılamayacağım." demek gayet yeterlidir. Israrcı bir kişilikle uğraşıyorsanız, ilk başlarda bu biraz zor olabilir ama unutmayın zamanla sizin gibi sınırları olan insanlara saygı duyulur.

2. Günlük tutmayı deneyin

Düşüncelerinizi kağıda dökmek, önceliklerinize plan ve netlik getirmenin ve öz değerin ve öz saygının size nasıl göründüğünü tanımlamanıza yardımcı olmanın harika bir yoludur. Ayrıca günlük tutmak gibi kişisel bakım aktiviteleri stresi ve endişeyi azaltır. Eğer sizde bir çoğumuz gibi stresli ve endişeli biri iseniz; size Endişelenmeyi Nasıl Durdurursunuz yazımızı tavsiye edebilirim.

Kendinize odaklanmak için yapabileceğiniz en kolay ve rahat şeylerden biri günlük tutmaktır. En etkili yöntemlerden biri olduğunu düşünüyorum.

3. Öz şefkat pratiği yapın

Kendinize iyi bakın ve kendinizi zor durumda kalmaktan mümkün olduğunca kaçının. İç sesinizin kritik olup olmadığına dikkat edin ve olumsuz kendi kendine konuşmayı, kendini sevmeyi artıran pozitif olumlamalarla değiştirmeyi keşfedin.

Unutmayın, kendinize zaman ayırmanıza izin var.  Fakat bu kendinize ayırdığınız zaman içerisinde olumsuz düşüncelere kapılmamaya ve olumsuz iç konuşmalara kulak asmamaya dikkat edin. Ayrıca başkalarının ne düşündüğü konusunda endişelenmemeye çalışın. Bunun yerine dikkatinizi kişisel bakım zamanınızı nasıl kullanmak istediğinize çevirin.

4. Sevdiğiniz şeyleri yeniden keşfedin

Sizi her zaman mutlu eden ve benlik duygunuzu besleyen hobileri ve etkinlikleri düşünün - sonra bunları yapmak için kendinize zaman verin. Eski sevgiliniz beğenmediği için izlemeyi bıraktığınız bir dizi var mı? Yoksa arkadaşlarınız spor yapmayı tercih ettiği için mi resim yapmayı mı bıraktın?

Kimse yokken ve kimse seni izlemiyorken ne yapmayı sevdiğinizi bir düşünün. Bu, benlik duygunuzu yeniden canlandırabilir ve kendinize odaklanmanızı sağlar.

5. Hedefler belirleyin

Yeni bir hobiye başlamak veya kişisel bir projeye zaman ayırmak gibi kendinize belirli hedefler belirlemek için zaman ayırın. Kendiniz için doğru hedefler belirleyebilmek ayrı bir zanaattirdir diyebilirim ama kısa vadeli hedeflerle başlayarak, büyük başarılar elde edebilirsiniz.

Kendinize odaklanma yolunun başlangıcında belirleyeceğiniz kısa vadeli hedeflerin, ulaşılabilir olmasına dikkat edin. Zaten benlik saygınızın artmasına ve kendinizi iyi hissetmenizi sağlaması içinde tüm amaç budur, onlara ulaşmak. Bu odağınızı kendinize çevirmek için muhteşem bir egzersizdir.

Unutma: Yalnız değilsin!

Kendinizi başkalarının içinde kaybetmeniz gayet normaldir. Sonuçta insanlar sosyal canlılardır. Uyum sağlamak ve işbirliği yapmak kanımızda var. Kendinizi keşfetmek zor bir iştir, ancak nasıl kendiniz olacağınızı öğrenebilir ve kişisel gelişim yolunda yavaş ama emin adımlarla ilerleyebilirsiniz.

Ancak bir grubun parçası olmanın veya bir ilişkinin parçası olmanın tüm faydalarına rağmen, kendi kimliğinize sahip olmak önemlidir. Siz kendi becerileriniz, sevdiğiniz ve sevmediğiniz şeylerle benzersiz bir bireysiniz.

Bağımsızlığınız ilişkileriniz için bir engel değildir; dünyaya bu şekilde katkıda bulunursunuz. Sunmanız gereken şeyi yalnızca siz sunabilirsiniz ve bu özel bir şeydir. Kendinize nasıl odaklanacağınızı bilmek bunu korumanın bir yoludur.