Sosyal Medya Uygulamalarından Uzaklaşın

Modern yaşamın büyük bir parçası haline gelen sosyal medya, dünyanın dört bir yanında yaşam süren sevdiklerimiz ile iletişim halinde kalmamıza, trendleri yakalamamıza, ilham verici kişileri ve bilgileri keşfetmemize araç olmaktadır. Elbette yapılan çeşitli beslemeler ile amaç genişlemektedir; yine de bu sanal gezinti arasında saatlerce vakit geçirmek, ruhsal psikolojinizi dalgalandırmaya başlayan temel unsur olacaktır.

Uzmanlar hala sosyal medya etkilerini ciddi seviyede araştırmakta ve net bir sonuca ulaşamamaktadır. Bunun en temel sebebi ise sosyal medyanın çok hızlı bir şekilde kendini güncellemesi ve yepyeni özellikler sayesinde bireyleri daha da içeri çekmesidir. Hızlı tüketim yapılan sosyal medyanın sıkça kullanımı; gerçek hayatta kim olduğunuz ve sosyal medyada kim olmak istediğiniz ile ilgilidir.

Sosyal medyada geçirilen vakitler bir zaman sonra özenme, kıskanma ve sürekli isteme eylemine dönüşebilir. “Bu kadının kıyafetinden ben de istiyorum”, “Bu beyefendinin parfümü benim parfümümden daha pahalı ve kaliteli”, “Ben de burada tatil yapmak istiyorum”, “Ben de böyle poz vereceğim, beni onun gibi çek” tipi cümleleri çevrenizden sıklıkla duyabilirsiniz. Uzun uzadıya sosyal medyada vakit geçirmek sizi endişe hisseden, bitkin ve tatmin olmayan bireyler haline dönüştürür. Tüm bunlardan kurtulmak için, sosyal medya detoksu ile sosyal medyada geri adım atmaya istekli olmalısınız. Geri adım attığınızda odaklanmanız artacak, kaygılarınız ve endişeleriniz azalacak v e stres seviyeniz düşecektir.

Sosyal Medya Detoksuna İhtiyacınız Olduğunu Nasıl Anlarsınız?

Sosyal medya başlangıç seviyesinde kullanıldığı takdirde zarar veren bir platform değildir; fakat sabah uyandığınızda ilk işiniz bildirimleri kontrol etmek ve uyumadan önce 5 dakika Instagram’a girme isteği 1 saate evriliyorsa ise işte o zaman bağımlılık seviyeniz ilerlemiş demektir. Öncelikle rutinlerinizi, yaşam stilinizi ve sevdiğiniz aktiviteleri düşünün. Bunları düşünürken aynı zamanda sosyal medyanın size kendinizi nasıl hissettirdiğini, hayatınızı nasıl şekillendirdiğini ve size oluşturduğu engelleri düşünün. Hepsini düşündükten sonra, sosyal medyanın hayatınız üzerinde yarattığı olumsuz etkileri sıralayın.

Kendinize bir kıyas yapın.

Sosyal medya mı? Sevdiğim kişiler ile birlikte mutlu hissettiğiniz bir aktivite mi?

Bu soru oldukça kritik bir sorudur. Sevdikleriniz ile birlikte takılırken sosyal medya kullanıyor olabilirsiniz. Yemekler gelince fotoğraf paylaşmak, muhabbet esnasında fotoğraf paylaşmak vs. derken birlikte olduğunuz kişilerle ayrı ayrı vakit geçirebilirsiniz. Yukarıdaki sorular ile birlikte hepsini cevapladığınız takdirde sosyal medyada fazla vakit geçirdiğinizi düşünüyor, sevdikleriniz ile buluştuğunuzda telefonu elinden bırakamıyor ve sosyal medya detoksu yapmaya ihtiyaç duyuyorsanız, daha mutlu ve daha sağlıklı hissedeceğiniz yeni rutinlere kapınızı açmaya hazırsınız demektir.

Sosyal medya, dünyadaki çeşitli bireyler ile etkileşimde bulunmanıza imkân sağlıyor olabilir ya da eğlenceli ve kişisel zevkinize hitap eden video ve görselleri karşınıza çıkarıyor da olabilir. Sosyal medya ve beyin arasında hızlı kurulan çok güçlü bir bağ vardır. Sürekli kızgın, üzgün, öfkeli ve kıskanç ruh haline sahipseniz sosyal medya detoksuna hazırsınız demektir.

Sosyal Medya Gerçek Gibi Görünen Koca Bir İllüzyondur

Sosyal medyanın bireylere sunduğu bu illüzyon içinden kopmamak için telefonu elinizden bırakmak istemeyeceksiniz. Sonsuz kaydırma ve beğeni butonlarına yapışık parmakların birbirinden ayrılması epey zorlayıcı olsa da gerçek şu ki sosyal medyanın sunduğu dünya gerçek değildir.

İdeal olarak sosyal medya kullanımını aza indirmek ya da tamamen bitirmek için, sosyal medya detoksu yapmak, izlenmesi gereken en güzel yoldur. Sosyal medya detoksu, belirli bir süre boyunca bilinçli olarak sosyal medya uygulamalarını silmek ve başka hiçbir araç ile ulaşım sağlamamaktır. Bu detoksu kademe kademe arttırabilirsiniz. İlk aşamada 7 günlük detoks, ikinci aşamada 30 günlük detoks ve üçüncü aşamada bir mevsim sosyal medya hesaplarınızı kullanmayarak detoksunuzu gerçekleştirebilirsiniz.

Yapacağınız sosyal medya detoksu sayesinde gerçek dünyada ruh haliniz yükselecek ve kendinize olan bakış açınız genişleyecektir.