Varoluşçuluk Nedir?

Varoluşçuluk, insanları hayatlarının gidişatını belirlemek için özgür iradeye sahip olarak tanımlayan bir insan doğası felsefesidir. Neyin önemli, değerli veya ahlaki açıdan doğru olduğunu belirlemek için daha yüksek bir güce veya dine güvenmek yerine, anlam yaratma konusunda bireysel sorumluluğu vurgular.

Varoluşçular, varoluşun doğasının değiştiğine ve her kişiye göre bireyselleştiğine inanırlar. Biz varlığımızla tanımlanırız ve varlığımız dünyadaki diğer insanlarla ve şeylerle olan ilişkimizden oluşur. Her insanın hayatta anlam ve yön seçmesi ve taahhüt etmesi gerektiğine inanırlar.

Varoluşçuluk Tarihi

Søren Kierkegaard, 1800'lerde varoluşçuluğun babası olarak kabul edilen Danimarkalı bir filozoftu. Soyut düşünce deneylerinden ziyade gerçeklik içinde bir birey olarak yaşamayı vurgulayarak Hristiyanlığı ve dini felsefeyi eleştiriyordu.

Bireylerin hayatlarını toplumdan ya da dinden almaktansa kendi yaşamlarına anlam vermeleri gerektiğine inanıyordu. Kierkegaard ayrıca insan duygularına, özellikle de seçim yapmak ve hayatta anlam ve değer keşfetmekle gelen kaygıya odaklandı.

Friedrich Nietzche ve Fyodor Dostoyevski de dahil olmak üzere diğer erken varoluşçu filozoflar, varolusa anlam vermek için kendi kimliğini yaratma hakkında yazdılar. Birinin hayatındaki anlamı belirleyememesi, varoluşsal bir kriz olarak bilinen kaygıya neden olur.

On dokuzuncu yüzyıl boyunca varoluşçu yazarlar, varolusa ve bireylerin kendi anlamlarını belirlemelerinin önemine ilişkin analojiler ve metaforlar içeren romanlar ve oyunlar yaratmışlardır. Ancak bilim adamları ve kadınları yıllardır, varoluşçuluk filozoflarının ve düşünürlerinin kendi aralarında yaşadıkları çatışmayı ve farklı bakış açılarını, diğer konudaki düşünürlere göre daha çok gözlemlemektedirler. Varoluşçu felsefenin ve bu filozofların en çok yorum aldıkları, eleştirildikleri noktada bu yansıttıkları fikir ayrılıkları olmuştur. Bu yüzden birbirleri arasında tutarlı olmadığı ve karışıklık yarattığı iddia edilmiştir.

Birçok varoluşçu filozof, yaşamda kendi anlamınızı yaratma sorumluluğuyla gelen kaygıyı araştırdı. Kendi anlamınızı yarattığınız bir dünyada, hayatın bir anlamı olmadığı inancına kapılmak kolaydır. Ancak varoluşçular, devam etmek ve bu bireysel anlamı bulmak için seçim yapmanın önemli olduğuna inanırlar.

Varoluşçu Terapi Nedir?

Alman psikanalist Otto Rank, varoluşçu terapi uygulayan ilk terapist olarak kabul edilir. Tedavide öncelikle kişinin geçmiş deneyimlerine veya bilinçaltına odaklanmak yerine şimdiki duygu ve düşünceleri vurguladı.

İnsanların zihinsel sağlık sorunlarının üstesinden gelmek için daha etkili düşünme ve hareket etme yollarını öğrenmeleri gerektiğine inanıyordu.

Varoluşçu terapi aşağıdakilere dayanır:

• Her insan kendinin farkında olma yeteneğine sahiptir
• Her insanın özgür iradesi vardır ve özgür seçimlerinden sorumludur
• Her insan benzersizdir ve ancak başkalarıyla kişilerarası ilişkiler yoluyla anlaşılabilir.
• Her insan sürekli olarak yeniden doğar ve yeniden yaratılır
• Anlam sürekli değişiyor ve hiç kimse hayatındaki anlamı tam olarak kavrayamıyor.
• Her insan, insan deneyiminin bir parçası olarak kaygı yasar.
• Ölüm kaçınılmazdır ve hayata anlam verir.

Varoluşçu bir terapist, danışanların ölüm korkusu, yalnızlık korkusu, sahip oldukları özgürlükle yanlış seçimler yapma korkusu ve anlamsız bir hayat yaşama korkusu gibi varoluşlarıyla ilgili kaygılarla yüzleşmelerine yardımcı olacaktır. Bu korkularla yüzleşirken psikolojik sıkıntı yaşarsınız.

Varoluşçu bir terapist, danışanın "karar vermede kişisel sorumluluğa odaklanmasına" yardımcı olur. Danışanın, kararlarını neden aldığına ve kendileri için tanımladıkları değer ve anlama dayalı olarak gelecekte seçimler yapmasına ilişkin nedenler konusunda içgörü geliştirmesine yardımcı olur.

Varoluşçu Terapi Etkili mi?

Avusturyalı bir psikiyatrist olan Viktor Frankl, yatarak uyuşturucu bağımlılığı tedavisi gören hastaları araştırdı ve madde kullanımının yaşamda algılanan anlamsızlıkla başa çıkmanın bir yöntemi olabileceğini fark etti.

Araştırmalar, anlama odaklanan varoluşçu terapinin zihinsel sağlık semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabileceğini, ancak kişisel bir esenlik duygusunu etkilediğinin gösterilmediğini öne sürüyor.

Ek olarak, varoluşçu terapiye yönelik deneyimsel ve bilişsel yaklaşımların semptomları hafiflettiği gösterilmemiştir. Destekleyici ve dışavurumcu varoluşçu terapi, ruh sağlığı semptomları üzerinde yalnızca küçük bir etki göstermiştir ve bir esenlik duygusunu iyileştirdiği gösterilmemiştir.

Bununla birlikte, birçok varoluşçu terapist, "kanıta dayalı uygulamanın", tedaviye varoluşçu bir yaklaşıma elverişli olmayan belirli, kontrollü tedavi ortamları gerektirdiğini belirtmektedir. Terapotik ilişkiye vurgu yapmak ve bir anlam duygusu bulmak da dahil olmak üzere varoluşçu terapinin bileşenlerini, bir araştırma ortamında nesnel olarak ölçmek zordur.

Varoluşçu Terapi Müdahaleleri

Varoluşçu terapi, danışanların bir anlam duygusu geliştirmelerine ve zihinsel sağlık semptomlarını hafifletmelerine yardımcı olabilecek özel müdahaleler sunar.

Varoluşsal müdahaleler şunları içerir:

İnsan Varlığının Dört Dünyası : Varoluşçu terapistler, insanların dört dünyada var olduğuna inanırlar: fiziksel, sosyal, kişisel ve ruhsal dünyalar. Terapist, danışanın hangi dünyalarını tam olarak keşfetmediğini ve dört dünya arasındaki hangi çelişkilerin sıkıntıya neden olabileceğini belirlemesine yardımcı olur.

Dünya Görüşünü Haritalama :  Bireyin dünya görüşü, kendisi, dünya ve dünyadaki diğer insanlar hakkındaki beklentileri, varsayımları ve inançları içerir. Müşteri, dünya görüşlerini daha iyi ifade ederek, davranışlarında hangi değişikliklerin hayatlarını daha tatmin edici hale getirebileceğini belirleyebilir.

Adlandırmadan Kaçınma : Terapist, danışanın ne zaman şimdiki olaylardan ziyade geçmiş ve geleceği tartışarak ya da aktif olarak seçimler yapmaktan ziyade pasif bir şekilde hayatı deneyimliyor olarak tanımlayarak kaçındığına işaret eder.

Duygusal Kelime Geliştirme : Terapist, danışana en yaygın duygusal durumlarını listeler ve hangi duyguları içermediklerini araştırır ve bu durumları neden gözden kaçırmış olabileceklerini araştırır.

Sahiplenmek : Varoluşçular özgür iradeye güçlü bir şekilde inandıkları için, varoluşçu bir terapist, danışanlarının seçimlerini ve bu seçimlerin sonuçlarını sahiplenmelerine yardımcı olacaktır.

Değerleri Keşfetmek : Terapist, “Hayatınızı nasıl yaşamak istiyorsunuz?” gibi “değerler soruları” ile danışana rehberlik eder. ve “Genel anlamda anlam duygunuz nedir?”

Rol yapma oyunu : Terapist ve danışan rolü, danışanın en anlamlı yaşamını yaşadığını gösteren belirli ayrıntılar gibi ideal yaşam senaryoları oynar. Bu, danışanın “anlamlı bir yaşamın” kendileri için ne anlama geldiğini belirlemesine yardımcı olur.

Varoluşçu Terapinin Riskleri ve Sınırlamaları

Yukarıda açıklandığı gibi, varoluşçu terapi, etkinliğini göstermek için sağlam araştırma desteğinden yoksundur. Varoluşçuluğu deneysel olarak incelemek zor olsa da, bu açıkça tanımlanmadığında tedavide ilerlemenin nasıl göründüğünü anlamak zor olabilir.

Benzer şekilde, varoluşçu terapi, belirsiz yaklaşımlara ve hedeflere sahip olduğu için eleştirilerle karşı karşıya kaldı, ancak bu, bireysel danışanların kendileri için en iyi olan şekilde anlam bulmalarına izin veriyor.

Varoluşçu Terapi Travmayı Tedavi Edebilir mi?

Varoluşçuluk bireysel özgürlük ve seçime odaklandığından, bu tedavi yaklaşımı genellikle travma ve istismardan kurtulanlar için ideal değildir. Kişinin hayattaki durumu için kişisel sorumluluğunun vurgulaması, danışanları suçlayan bir tavırla kurban olarak gösterebilir.