Başarısızlık Korkusunun Üstesinden Gelmek

Hiç denememeye karar verdiğiniz bir şeyde başarısız olmaktan çok korktunuz mu? Yoksa başarısızlık korkusu, daha büyük bir başarısızlık olasılığından kaçınmak için bilinçaltınızda kendi çabalarınızı baltaladığınız anlamına mı geliyor?

Birçoğumuz muhtemelen bunu bir kere yaşamışızdır. Başarısız olma korkusu sizi yavaşlatır - hiçbir şey yapmamamıza ve dolayısıyla ilerlemeye direnmemize neden olabilir. Ancak korkunun hayattaki ilerlememizi durdurmasına izin verdiğimizde, yol boyunca bazı büyük fırsatları kaçırmamız muhtemeldir.

Bu makalede, başarısızlık korkusunu inceleyeceğiz: ne anlama geldiği, buna neyin sebep olduğu ve işte ve hayatta gerçek başarının tadını çıkarmak için bu korkunun üstesinden nasıl gelineceği.

Başarısızlık Korkusunun Sebebi Nedir?

Başarısızlık korkusunun nedenlerini bulmak için önce başarısızlığın gerçekte ne anlama geldiğini anlamamız gerekir. Hepimizin başarısızlıkla ilgili farklı tanımları vardır, çünkü hepimizin farklı kriterleri, değerleri ve inanç sistemleri vardır. Bir kişinin başarısızlığı, bir başkası için harika bir öğrenme deneyimi olabilir.

Çoğumuz başarısız olmaktan korkarız, en azından bazen. Ancak başarısızlık korkusu (atichiphobia olarak da adlandırılır), bu korkunun bizi hedeflerimize ulaşmak için ileriye taşıyabilecek şeyleri yapmaktan alıkoymasına izin verdiğimiz zamandır.

Başarısızlık korkusu birçok nedene bağlanabilir. Örneğin, destekleyici olmayan veya eleştirel ebeveynlere sahip olmak bazı insanlar için bir nedendir. Çocukluklarında rutin olarak küçük düşürüldükleri veya küçük düşürüldükleri için bu olumsuz duyguları yetişkinliğe taşırlar.

Hayatınızda travmatik bir olay yaşamak da bir sebep olabilir. Örneğin, birkaç yıl önce büyük bir grubun önünde önemli bir sunum yaptığınızı ve çok başarısız olduğunuzu söyleyin. Deneyim o kadar korkunç olabilirdi ki, başka şeylerde başarısız olmaktan korktunuz. Ve o korkuyu yıllar sonra şimdi bile taşıyorsun.

Başarısızlık Korkusunu Nasıl Yaşarsınız?

Başarısızlık korkunuz varsa, aşağıdaki belirtilerin bir kısmını veya tamamını yaşayabilirsiniz:

• Yeni şeyler denemeye veya zorlu projelere katılmaya isteksizlik.
• Kendini sabote etme – örneğin, erteleme, aşırı kaygı veya hedefleri takip edememe.
• Düşük benlik saygısı veya kendine güven - genellikle Bu terfiyi alacak kadar iyi olmayacağım veya O takıma girecek kadar akıllı değilim gibi olumsuz ifadeler kullanmak.
• Mükemmeliyetçilik – Yalnızca mükemmel ve başarılı bir şekilde bitireceğinizi bildiğiniz şeyleri denemeye istekli olmak.

Başarısızlığın Tanımı Nedir?

Bir tür başarısızlık yaşamadan hayatı sürdürmek neredeyse imkansızdır. Bunu yapan insanlar muhtemelen o kadar dikkatli yaşarlar ki hiçbir yere gitmezler. Basitçe söylemek gerekirse, gerçekten yaşamıyorlar. Ancak başarısızlıkla ilgili harika olan şey, ona nasıl bakacağımıza karar vermenin tamamen bize bağlı olmasıdır. Başarısızlığı dünyanın sonu veya ne kadar yetersiz olduğumuzun kanıtı olarak görmeyi seçebiliriz. Veya başarısızlığa, çoğu zaman olduğu gibi inanılmaz bir öğrenme deneyimi olarak bakabiliriz.  

Bir şeyde herbaşarısız olduğumuzda, öğrenmemiz gereken dersi aramayı seçebiliriz. Bu dersler çok önemlidir; onlar nasıl büyüdüğümüz ve aynı hatayı tekrar yapmaktan nasıl kurtulduğumuzdur. Başarısızlıklar ancak biz onlara izin verirsek bizi durdurur. Hatalardan nasıl öğrenilir keşfedin.

Başarısızlığı deneyimlemiş başarılı insanları bulmak kolaydır. Örneğin: Michael Jordan, tüm zamanların en büyük basketbolcularından biri olarak kabul edilir. Yine de lise basketbol takımından koçu yeterli beceriye sahip olmadığını düşündüğü için atıldı. Dünyanın en zengin ve en başarılı iş adamlarından biri olan Warren Buffet, Harvard Üniversitesi tarafından reddedildi.

Çoğumuz hayatta tökezleyip düşeriz. Kapılar yüzümüze çarpacak ve bazı kötü kararlar verebiliriz. Ama Michael Jordan'ın o takımdan atıldığında basketbol oynama hayalinden vazgeçip vazgeçmediğini hayal edin. Başarısızlıklarınızın sizi durdurmasına izin verirseniz, kaçıracağınız fırsatları düşünün. Başarısızlık bize kendimiz hakkında başka türlü asla öğrenemeyeceğimiz şeyleri de öğretebilir. Örneğin, başarısızlık ne kadar güçlü bir insan olduğunuzu keşfetmenize yardımcı olabilir.

Bir şeyde başarısız olmak, en gerçek arkadaşlarınızı keşfetmenize veya başarılı olmak için beklenmedik motivasyon bulmanıza yardımcı olabilir. Çoğu zaman, değerli bilgiler ancak bir başarısızlıktan sonra gelir. Bu içgörüleri kabul etmek ve onlardan öğrenmek, hayatta başarılı olmanın anahtarıdır.

Başarısızlık Korkusunu Aşmanın Yolları

Yaptığımız her şeyde her zaman başarısız olma şansımız olduğunu anlamak önemlidir. Bu şansla yüzleşmek ve onu kucaklamak sadece cesur olmakla kalmaz, aynı zamanda bize daha dolu, daha ödüllendirici bir hayat verir.

Ancak, başarısız olma korkusunu azaltmanın birkaç yolu vardır:

Tüm olası sonuçları analiz edin: Birçok insan bilinmeyenden korktuğu için başarısızlık korkusu yaşar. Kararınızın tüm olası sonuçlarını göz önünde bulundurarak bu korkuyu ortadan kaldırın.

Daha olumlu düşünmeyi öğrenin: Olumlu düşünme, kendine güven inşa etmenin ve kendini sabote etmeyi etkisiz hale getirmenin inanılmaz derecede güçlü bir yoludur.

En kötü durum senaryosuna bakın: Bazı durumlarda, en kötü durum senaryosu gerçekten felaket olabilir ve başarısızlıktan korkmak tamamen mantıklı olabilir. Ancak diğer durumlarda, bu en kötü durum aslında o kadar da kötü olmayabilir ve bunun farkına varmak yardımcı olabilir.

Acil durum planınız olsun: Bir şeyde başarısız olmaktan korkuyorsanız, bir B Planı uygulamak, ilerleme konusunda kendinize daha fazla güvenmenize yardımcı olabilir.

Korku İçinde Yaşamayı Nasıl Durdurursunuz?

Başarısızlıktan korkuyorsanız, hedef belirlemekten rahatsız olabilirsiniz. Ancak hedefler, hayatta nereye gitmek istediğimizi tanımlamamıza yardımcı olur. Hedefler olmadan, kesin bir hedefimiz yok.

Birçok uzman, görselleştirmeyi hedef belirleme için güçlü bir araç olarak önermektedir. Hedefinize ulaştıktan sonra hayatın nasıl olacağını hayal etmek, ilerlemenizi sağlamak için harika bir motive edicidir.

Ancak, başarısızlık korkusu olan kişilerde görselleştirme tam tersi sonuçlar doğurabilir. Araştırmalar, başarısızlık korkusu olan kişilerin, hedefleri ve hedefe ulaşmayı görselleştirmeleri istendikten sonra genellikle güçlü bir olumsuz ruh hali içinde kaldıklarını gösteriyor.

Peki, bunun yerine ne yapabilirsiniz? Birkaç küçük hedef belirleyerek başlayın. Bunlar, biraz zorlayıcı, ancak ezici olmayan hedefler olmalıdır. Bu hedefleri, güveninizi artırmaya yardımcı olmak için tasarlanmış erken kazanımlar olarak düşünün.

Örneğin, yeni bölüm başkanıyla (size istediğiniz terfiyi verme yetkisine sahip olan) konuşmaktan çok korktuysanız, bunu ilk hedefiniz yapın. Kendinizi tanıtmak için önümüzdeki hafta ofisine uğramayı planlayın. Ya da MBA'inizi almak için okula dönmeyi hayal ettiğinizi, ancak işletme okuluna kabul edilecek kadar zeki olmadığınıza ikna olduğunuzu hayal edin. Kabul için neyin gerekli olduğunu görmek için bir okul danışmanı veya kabul memuru ile konuşmak için bir hedef belirleyin.

Hedeflerinizi çok daha büyük hedeflere giden yolda küçük adımlar haline getirmeye çalışın. Son resme odaklanmayın: terfi almak veya bir MBA ile mezun olmak. Sadece bir sonraki adıma odaklanın: kendinizi bölüm başkanına tanıtın ve bir kabul memuruyla konuşun. Bu kadar.

Her seferinde küçük bir adım atmak, güveninizi artırmanıza, ilerlemenize yardımcı olacak ve nihai hedefinizin vizyonlarına boğulmanızı önleyecektir.

Anahtar Noktalar

Çoğumuz bazen başarısız olmaktan korkarız ama bu korkunun ilerlememizi engellemesine izin vermemeliyiz. Başarısızlık korkusunun çeşitli nedenleri olabilir: çocukluk olaylarından yetişkin hayatımızda yaptığımız hatalara kadar. Her zaman bir seçeneğimiz olduğunun farkına varmak önemlidir: korkmayı seçebiliriz ya da korkmamayı seçebiliriz.

Güveninizi artırmanıza yardımcı olacak küçük hedefler belirleyerek başlayın. Tüm olası sonuçları rasyonel olarak nasıl keşfedeceğinizi ve değerlendireceğinizi ve acil durum planlarını nasıl geliştireceğinizi öğrenin; ve olumlu düşünme pratiği yapın. Yavaş ama istikrarlı bir şekilde ilerleyerek korkunuzun üstesinden gelmeye başlayacaksınız.