4 Adımda Kendinizi Başkalarıyla Karşılaştırmayı Nasıl Durdurursunuz?

Kendinizi başkalarıyla karşılaştırmak, benlik saygınızı, zihinsel sağlığınızı ve profesyonel ve kişisel refahınızı olumsuz yönde etkileyebilir. Minnettarlık ve öz bakım uygulamak, karşılaştırmadan kaçınmanıza yardımcı olabilir.

Başkaları ile Kendinizi Karşılaştırmak Ne İfade Eder?

Kendinizi başkalarıyla karşılaştırmak, başarılarınızı, deneyimlerinizi ve öz değerinizi başkalarının yanına koymanın zihinsel eylemidir. Bu karşılaştırma tuzağı genellikle bir kişinin başkalarının deneyimlerini kendi deneyimlerinden çok daha üstün olarak hayal etmesine yol açar. İnsanlar kendilerini arkadaşlarıyla, iş arkadaşlarıyla, aile üyeleriyle veya başkalarıyla karşılaştırabilir, genellikle zenginliklerini, sosyal statülerini ve kıskançlık ve kızgınlık uyandırabilecek diğer maddi olmayan niteliklerini değerlendirebilir. Bu profesyonel veya sosyal karşılaştırma biçimi, olumsuz etkilere sahip olabilir, kendinden şüphe duymayı artırabilir ve kendine güveni azaltabilir.

Kendinizi Başkalarıyla Karşılaştırmak Hayatınızı 3 Şekilde Etkileyebilir

Kendinizi diğer insanlarla karşılaştırmanın gerçek hayatta sonuçları olabilir. Karşılaştırma oyunu bir neşe hırsızıdır ve aşağıdaki olumsuz etkilere sahip olabilir:

1. Düşük benlik saygısı: Kendinizi başkalarıyla karşılaştırmak, olumsuz düşüncelere ve daha düşük benlik saygısı duygusuna yol açabilir. Sürekli karşılaştırma yaparak, insanlar başarılarını kutlama yeteneğini kaybeder ve çoğu zaman kendinden şüphe duyma duygusu kazanırlar.

2. Bireysellik kaybı: Kendinizi sürekli başkalarıyla karşılaştırırsanız, benlik duygunuzu ve sizi benzersiz kılan şeyi kaybedebilirsiniz. Kendi yolunuzu bulmak ve kişisel gelişim için ölçütler oluşturmak bununla mücadele edecektir.

3. Zayıf zihinsel sağlık: Öz-şefkat ve güven kaybı, olumsuz düşüncelere yol açabilir ve bu da zihinsel sağlığınızı olumsuz yönde etkileyebilir ve sonuçta zihinsel sağlığınızı etkileyebilir.

Kendinizi Başkalarıyla Karşılaştırmayı Nasıl Durdurursunuz?

Hayattaki yolunuz, benzersizliğiniz ve tutkularınız sizi tanımlar. Aşağıdaki adımları izleyerek benlik duygunuzla yeniden bağlantı kurun ve kendinizi başkalarıyla karşılaştırmaktan uzaklaşın:

1. Bir şükran günlüğü tutun. Günlük veya haftalık olarak günlük tutarak, size neyin neşe getirdiğini, neye minnettar olduğunuzu ve kendinizde neyi sevdiğinizi yazarak şükran alıştırması yapın. Bir şükran günlüğü, bakış açınızı değiştirebilir ve kendinizi yeniden gözden geçirmenize izin verebilir.

2. Bir terapist arayın. Bir akıl sağlığı uzmanıyla konuşmak, kendinizi başkalarıyla karşılaştırmayı bırakmanıza yardımcı olabilir. Profesyonel bir terapist, karşılaştırmadan kaçınmanıza yardımcı olacak araçlar sağlayabilir.

3. Sosyal medya hesaplarını takip etmeyi bırakın. Sosyal medya uygulamaları karşılaştırmayı tetikleyebilir. Sosyal medyada gezinir ve kendinizi sürekli olarak influencerlar, ünlüler ve hatta tanıdığınız kişilerle karşılaştırırsanız, sosyal medyaya ara verebilir veya o sayfaları takip etmeyi bırakabilirsiniz.

4. Kişisel bakımınıza öncelik verin. Kişisel bakım uygulamaları kişiden kişiye değişir. Kişisel bakım uygulamanız yürüyüş yapmayı, müzik dinlemeyi, yemek pişirmeyi veya sevdiklerinizi görmeyi içerebilir. Kişisel bakımınıza öncelik vermek, kendinizin en iyi versiyonu olabilmeniz için zihinsel sağlığınıza özen gösterilmesini sağlar.