Kendinizi Sevmenin ve Güven Geliştirmenin 6 Yolu

Kendini Sevmek Nedir?

Kendini sevmek, bir insan olarak kendinize saygı duyma ve kabul etme halidir. Kendini seven bir kişi, tüm varlığını oluşturan çeşitli bileşenleri (kişilik, fiziksellik, yetenekler, duygular ve kusurlar) benimser. Kendi öz değerlerini görürler ve kendileri için yaratabilecekleri en iyi hayatı yaşamaya layık olduklarına inanırlar.

Sevgiye layık hissetmek için mükemmel olduğunuzu hissetmek zorunda değilsiniz. Kendilerini seven insanlar hayatlarının çeşitli yönlerini iyileştirmek isteyebilirler, kusurlarının onları düşük özgüvene veya daha da kötüsü kendinden nefret etmeye itmesine izin vermezler. Kendinizin en iyi versiyonu olmaya çalışın, ancak arzularınızın mevcut öz imajınızı düşürmesine izin vermeyin.

Kendinizi Sevmenin 6 Yolu

Büyüme, olgunluk ve pratikle birlikte daha fazla öz-sevgi gelir. Kendinizle sağlıklı bir ilişki geliştirmek için öz bakım için bu ipuçlarını kullanın.

1. Onaylama alıştırmaları yapın. 

Kendinizle konuşma şeklinizle özgüveninizi harekete geçirebilirsiniz. Günlük olarak mantraları veya onaylama sözlerini tekrarlamayı deneyin. “Herkes zaman zaman endişeli ve güvensiz hissediyor” veya “Bu zor zaman sadece geçici” gibi ifadeleri tekrarlamak, duygularınızı sabitleyebilir ve kendinden şüphe duyduğunuz anların öz sevginizi delmesini önleyebilir. Hayır, tüm olumsuz düşünceleri susturamazsınız, ancak onaylamalar yoluyla onları sınırlayabilir ve sağlıklı bir bakış açısına yerleştirebilirsiniz. Olumlu düşünmenin faydalarını keşfedin.

2. Kendinizi iyi hissettiren aktivitelerin peşinden gidin. 

Size neşe ve zevk veren aktiviteler arayın. Eğlenceli aktiviteler, vücudunuzun serotonin üretmesine neden olur, bu da ruh halinizi hafifletir ve kişisel memnuniyetinizi artırabilir. Sizi zorlayan ama imkansızlık derecesinde olmayan hobiler seçin. Zorluklar belirleyip bunlarla karşılaştıkça, kendinize olan güveninizi ve bununla birlikte öz sevginizi artırırsınız.

3. Yeni şeyler deneyin. 

Konfor alanınızdan çıktığınızda, kendi beklentilerinizi aşmak için fırsatlar yaratırsınız. Kendinizi utangaç ve çekingen olarak görüyorsanız, yeni bir dil öğrendiğiniz bir grup dersi almayı düşünün. Yeni bir şey öğrenmek için kendinize meydan okurken, belirli bir endişeyle (bir grubun önünde konuşurken) yüzleşmeye kendinizi zorlarsınız. Bu aktivite ve buna benzer diğerleri, geçmişteki güvensizlikleri aşmanıza yardımcı olabilir. Böyle bir zorluk gözünüzü korkutuyorsa, bunu başka biriyle yapmayı deneyin - o dil dersini sevdiğiniz biriyle veya en iyi arkadaşınızla almak gibi.

4. Farkındalık uygulayın.

Dikkat egzersizleri ile zihinsel ve duygusal olarak kendinize iyi bakın. Durgunluk anları arayın ve bu dinginlik içindeki uyaranları algılamak için duyularınızı ayarlayın. Düşüncelerinizi merkeze almak ve pozitifliğe odaklanmak için bu sessiz farkındalık anlarını kullanın.

Günlük hayatınız rekabet eden uyaranlarla doludur ve bazen yalnızca en gürültülü veya daha yıpratıcı mesajlar geçebilir. Eleştirileri ve olumsuz kendi kendine konuşmayı ortadan kaldırmak için dikkat anlarını kullanın. İç eleştirmeninizden kurtulmaya çalıştığınızda, kaygıyı azaltır ve kendinizi daha iyi bir insan olarak algılarsınız. Öz farkındalık nedir, nasıl kazanılır?

5. Topluluğunuzu dikkate alın. 

Topluluğunuzdaki insanları düşünün - sevdikleriniz, arkadaşlarınız, meslektaşlarınız. Onlara karşı davranışlarınızı düşünün. İnsanlar hayatınıza olumsuzluklar getiriyorsa, onları görmezden mi geliyorsunuz yoksa olumsuzluklarını yansıtıyor musunuz? İlişkilerinizi ve kişilerarası davranışlarınızı inceleyerek, benlik algınız hakkında fikir edinebilirsiniz.

Kendilerini seven insanlar, kendilerini olumlu insanlarla çevreleyerek genellikle kendi iyiliklerine öncelik verirler. Olumlu ilişkiler geliştirin ve özgüveninizi azaltacak kişileri dışarıda tutmak için sağlıklı sınırlar belirleyin.

6. Yalnızlık armağanını benimseyin. 

İster küçük bir kasabada ister kalabalık bir şehirde yaşıyor olun, kendi benliğinizi korumak için zaman arayın. Yalnız kaldığın zamanlarda kendine bakmayı öğrendiğinde, kendine hakim olma ve kendini sevme duyguları kazanırsın.

Okumak, yürümek, bisiklete binmek, bahçe işleri yapmak veya evde tamirat yapmak gibi yalnız yapmaktan hoşlandığın hobiler bul. “Hiçbir şey” yapmamanın tamamen iyi olabileceği fikrini kabul edin. Yalnız geçirilen zaman, kendinizi nasıl seveceğinizi öğrenmek için harcanan zamandır, bu da ilişkilerinize istikrar sağlayacaktır. Ne de olsa başkalarını sevmenin büyük bir kısmı önce kendini sevmeyi öğrenmektir.