Nasıl Güçlü Olunur: Zihinsel Dayanıklılık Oluşturmanın İpuçları

Herkesin hayatı boyunca hem iyi hem de kötü şeyler olur. Güçlü bir zihin, yaşamın tüm yönleri için bir dinginlik ve takdir duygusuyla hem iyi zamanların tadını çıkarmanıza hem de kötülere dayanmanıza yardımcı olur. Nasıl güçlü fikirli olunacağı ve hayatınızı nasıl daha iyiye doğru değiştireceğiniz hakkında daha fazla bilgi edinin.

Zihinsel Güç Nedir?

Zihinsel güç, hayatın size attığı zorluklara dayanma esnekliğidir. Benlik saygısı, açık fikirlilik ve zorlukların üstesinden gelmek için gerekli olan sıkı çalışmayı yapma isteğinin bir birleşimidir.

Bu tür bir güç, genel zihinsel sağlığınız için çok önemlidir. Onu desteklediğinizde, olumsuz düşünce çerçevelerine düşmeniz daha az olasıdır. Stresli bir duruma veya olumsuz düşünce kalıbına düştüğünüzde, buna daha iyi dayanma yeteneğiniz olur.

Zihinsel olarak güçlü birçok insan aynı zamanda çok başarılı insanlardır. Örneğin, girişimciler günlük olarak risk gerçeği, reddedilme olasılığı ve diğer engellerle uğraşmak zorundadır. Zihinsel güç, mutlu yaşamak için onlardan kaçınmaları gerektiği gibi hissetmek yerine, bu tür zorluklarla doğrudan yüzleşmelerini sağlar.

Zihinsel Gücün 3 Faydası

Güçlü insanlar, hayatın zorluklarını aşmak için çok daha kolay bir zamana sahiptir. Zihinsel gücü artırmak için kendinizi motive ederken bu üç avantajı aklınızda bulundurun:

1. Daha fazla esneklik: “Zihinsel kaslarınızı” korumak için çaba sarf ettiğinizde, zor durumları zarafet, saygınlık ve esneklikle ele alma olasılığınız çok daha yüksek olur. Fiziksel gücünüzü artırmaya çalışmak, daha ağır nesneleri kaldırmanıza yardımcı olduğu gibi, zihinsel gücünüzü de desteklemek, rahatsız edici duygu ve durumlarla daha önce hiç olmadığı kadar iyi başa çıkmanıza yardımcı olabilir. 

2. Geliştirilmiş uyum yeteneği: Zihinsel gücünüzü geliştirmek için küçük adımlar atarak, yaşamın sunduğu her şeye daha açık olursunuz. Hayatın karşınıza çıkardığı her şeyle -iyi ya da kötü- gerçekten başa çıkabileceğinizi fark ederseniz, koşullar ne olursa olsun olumlu eylemlerde bulunmak kolaydır. Zor durumlardan geri dönebilir ve daha kolay zamanlarda kendinizi kayıtsız olmaktan kurtarabilirsiniz. Bu uyarlanabilirlik ve açıklık duygusunu geliştirmek, kişisel gelişim için esastır.

3. Artan özgüven: Daha büyük bir içsel güç kaynağınız olduğunda, kendinizden şüphe duymaya daha az eğilimli hissedeceksiniz. Muhtemelen zaman zaman hala olumsuz düşünceleriniz olsa da, bu düşünceleri yeniden çerçevelemek veya enerjinizi daha olumlu düşünmeye yönlendirmek için daha kolay bir zamanınız olacak. Ek olarak, ne kadar stresli durumların üstesinden gelirseniz, hayatın size yolladığı bir sonraki durumla başa çıkmak için hissedeceğiniz güç duygusu o kadar büyük olur.

Zihinsel Olarak Nasıl Güçlü Olunur?

Zihinsel olarak güçlü insanlar, koşullar ne olursa olsun hayatın zorluklarıyla baş edebilirler. Zihinsel gücünüzü bir sonraki seviyeye taşımak için bu ipuçlarını aklınızda bulundurun:

1. Kendinize meydan okuyun. Zihinsel gücünüzü artırmak için düzenli olarak konfor bölgenizden çıkın. Kişisel gelişim zihniyetini benimseyin ve hem uzun hem de kısa vadede hedefler belirleyin. Zorluklar zaten hayatın bir parçasıdır, bu nedenle, başkalarının yolunuza çıktığı ana sizi hazırlamak için ara sıra aktif olarak bazılarını arayın.

2. Fiziksel olarak egzersiz yapın. Zihinsel dayanıklılık, daha bütünsel fiziksel sağlığınızın bir parçasıdır. Vücudunuzun tüm yönlerini en iyi şekilde çalışır durumda tutmak, zihinsel gücünüzü korumada da sizi başarıya hazırlar. İyi beslenin ve düzenli egzersiz yapın; sonuç olarak hayatın zorluklarıyla yüzleşmek için daha fazla enerji ve canlılığa sahip olacaksınız.

3. Olumlu alışkanlıklar oluşturun. Günlük hayatımızın her anında yaptığımız eylemler tüm varlığımızı renklendirir. Kötü alışkanlıklar ve olumsuz düşünme zihinsel gücü azaltırken, sağlıklı alışkanlıklar ve olumlu kendi kendine konuşma, artan esneklik, güven ve uyum için zemin hazırlar. Geceleri en az sekiz saat uyumayı hedefleyin. Kendinizle ilgili kendi kendini yitiren inançlara düştüğünüzde bunu fark ederken dikkatli olun. Şükran alıştırması yapın. Gününüzü günlüğe kaydetmeyi deneyin, nelerin iyi gittiğini ve nelerin iyileştirmeyi kullanabileceğini not edin. Alışkanlık Geliştirme Yollarını keşfedin.

4. Kendinize zarif davranın. Kendi kendine yardım sürekli bir süreçtir, bu nedenle kendinize karşı bağışlayıcı ve şefkatli bir tutum benimsemek önemlidir. Dünyanın en güçlü insanları hala zaman zaman yaşam zorluklarıyla yüzleşmekte zorlanıyor. Bir hedefe ulaşmak için zaman harcarsanız veya bir Yeni Yıl kararına bağlı kalırsanız, sorun değil - sadece insansınız. Herkes hata yapar ve zor zamanlar yaşar; önemli olan, her zaman yeniden deneme şansınız olduğunu fark etmektir. Bu konuda kendinize nasıl nazik davranacağınızı öğrenin. Kendinize Nasıl Nazik Olursunuz: İyilik Yapmanın 5 Yolu

5. Farkındalık uygulayın. Meditasyon, şimdiki anın gücüne dikkatinizi vermenizi sağlar ve sizi strese sokan küçük şeylerin çoğunun zaten geçmişte veya gelecekte olabilecek potansiyeller olduğunu pekiştirir. Mümkünse her gün nefes alarak ve kendinizi şarj ederek biraz yalnız zaman geçirin. Artık farkındalık yolculuğunuzda da size yardımcı olacak uygulamalar ve çevrimiçi kılavuzlar var.

6. Kendinizi destekle kuşatın. Zihinsel olarak güçlü insanlar kendi başlarına değildir - genellikle onları destekleyen insanlara ve kaynaklara sahiptirler. Kendinizi geliştirmek için bir psikoterapist ile çalışın. Okumak istediğiniz kendi kendine yardım hakkında çok satan bir kitap alın. En iyi arkadaşınızın mı yoksa sevdiğiniz başka birinin mi aynı amaç üzerinde birlikte çalışmak istediğini görün, böylece birbirinizi sorumlu tutabilirsiniz.

7. Kendinize iyi bakın. Bazen bir molaya ihtiyaç duyarsınız ve öz bakım size bu fırsatı verir. Fiziksel gücünüzle kazanç elde etmek için dinlenmenin gerekli olması gibi, zihinsel sağlığınız için de aynı şey geçerlidir. Günlük yaşamınızda, küçük şeyleri beslemek için biraz zaman ayırın. Sevdiğiniz bir programı izleyin veya sizi her zaman güldüren bir podcast'i dinleyin. İlginizi çeken şeyler hakkında bilgi edinin. Güzel bir akşam yemeği ye. Rahatlayın ve en iyi olduğunu düşündüğünüz şekilde kendinize iyi bakın. Kendinize Nasıl Değer Verirsiniz: Kendine Değer Vermenin 4 Yolunu inceleyin.