Kendinize Nasıl Değer Verirsiniz: Kendine Değer Vermenin 4 Yolu
Kendinize nasıl değer vereceğinizi öğrenin ve eyleme dönüştürülebilir dört adımla öz değer geliştirmeye başlayın.
Kendine Değer Vermek Ne Demektir?
Saygıya, sevgiye ve iyiliğe layık olduğunuza inandığınızda kendinize değer verirsiniz. Kendinize değer vermek, bencillik değildir. Kendinize değer verdiğinizde, benlik saygısı geliştirir ve kendiniz ve hayatınızdaki başkaları için sağlıklı sınırlar oluşturursunuz. Bir öz-değer duygusu, hayatınızdaki herkese -aile, arkadaşlar, meslektaşlar- kendine güven ve saygınlık duygularıyla yaklaşmanızı sağlar. Bunu temel dayanağınız yaptığınız, öz bakım yapabilir, olumsuz düşünceleri bırakabilir ve çevrenizdekilerle daha iyi ilişkiler kurabilirsiniz.
Kendinize Değer Vermenin 4 Yolu
Kendinize nasıl değer vereceğinizi öğrenmek, sağlıklı davranış kalıpları oluşturmakla başlar. İşte öz değer duygunuzu beslemenin birkaç yolu.
1. Karşılaştırmadan kaçının.
Kendinizle başkaları arasında bazı karşılaştırmalar yapmak kimi zaman kaçınılmazdır. Yine de durmadan bunu yaptığınızda, düşük benlik saygısı ve düşük benlik değeri duygularınız kabarır. Kendi hayatınızın başarılarınız, başarısızılıklarını, maaşınızı veya ilişkinizi başkalarınınkiyle karşılaştırmayı bırakmaya kendinizi zorlayın.
Herkesin kendi hızında hareket ettiği fikrini benimseyin. Diğer insanların sahip oldukları şeylerle nasıl karşılaştırılabileceğini düşünmeden kendi hayatınızın benzersiz özelliklerini takdir etmenin yollarını bulun. Kendinizi Başkalarıyla Karşılaştırmayı Nasıl Durdurursunuz? bu makaleye bir göz atın.
2. Sağlıklı sınırlar oluşturun
Etrafınızı size doğrulama sağlayan ve kendi kendinizi doğrulamanıza engel olmayan insanlarla doldurun. Belirli bir kişinin yanında olmak, kendin hakkında kötü hissetmene neden oluyorsa, bir sınır belirle ve onunla geçirdiğin zamanı sınırla. Kendinize olan güveninizi ve öz imajınızı güçlendiren aile üyeleri, sevdikleriniz ve meslektaşlarınızla sağlıklı ilişkiler için bu zamanı yeniden değerlendirin. Kendi öz değerinizi azaltan kişilerle bağlarınızı koparmak için kendinize izin verin.
3. Olumsuz kendi kendine konuşmayı sustur
İç sesiniz geçmişteki hataları size tekrarlayabilir ve size neyi farklı yapmanız gerektiğini söyleyebilir. Öz eleştiri zaman zaman yapılması gereksede, bu iç sesi dinlemenin zaman ve yeri vardır. İç sesiniz size olumsuz şekilde konuşma başladığında, durun ve kendinize hayatın neresinde olursanız olun, sevilmeye değer bir insan olduğunuzu hatırlatın.
Hayatınızın her alanında gelişmeye çalışın, ancak kendinizi zihinsel sağlığınıza zarar verebilecek eleştirel iç konuşmalardan koruyun. Zihinsel sağlığınıza iyi gelecek alışkanlıklar edinin. Yüksek benlik saygısı geliştirmek, yeni beceriler öğrenmek ve ilişkilerinizi geliştirmek için kendinizi daha iyi konumlandırmanıza yardımcı olur. Duygusal dayanıklılığınızı artırmak hemde kendinize değer vermek için pozitifliği teşvik edin ve olumlama yöntemlerini öğrenin.
4. Rehberlik isteyin.
Hiç kimse tüm cevaplara sahip olmanızı beklemiyor - konu kendi hayatınız olsa bile. Gerçek değerinizden şüphe ettiğinizi fark ettiğinizde, farklı bir bakış açısı bulmak için mentorlara, aile üyelerine, en iyi arkadaşlara ve terapistlere ulaşın. Hayatınızda istikrarlı olarak gördüğünüz insanlara açılın ve onlardan fikir isteyin. Sonuçta, rotayı kendi ihtiyaçlarınıza göre planlayacaksınız, ancak sürecin bir parçası olarak onların tecrübelerinden yararlanabilirsiniz.
Kendinize Değer Vermenin Başka Yolları
Eğer bu 4 seçeneğin sizin için uygun olmadığını düşünyorsanız sizinle bir kaç fazladan tüyo paylaşmak istiyorum. Bunlar, bir çok insanın kendilerine değer verme yöntemleridir, eminim sizde aralarından bir kaçını benimseyebilirsiniz.
Hayallerinize değer verin: Hayallerinizi bir günlüğe yazmayı deneyin. Hayal kurmak, hedefler belirlemek hiç bitmeyen bir öz değer oluşturma döngüsüdür. Hayalleriniz en derin arzularınız ve dileklerinizdir. Onlara ışık tuttuğunuzda ruhunuzu ve kalbinizi ruhsal ve duygusal açıdan tatmin edici bir şekilde beslersiniz. Ayrıca bu hayallere layık olduğunuza inanmayı öğrenir ve kendinizi bunları gerçekleştirmek için daha güçlü kılarsınız.
Başkalarını mutlu etmenin yollarını bulun: Başkalarını mutlu etmenin, sevindirmenin yada başkalarının hayatlarına dokunmanın bir yolunu bulduğumuzda, aynı anda kendi öz değerimizi besleriz. Başkalarına katkı sunmak gönüllü bir iş yapmaktan çok daha fazlasıdır; kendimizden benzersiz derecede değerli ve bize ait bir şey sunmaktır. İster paylaşmak istediğiniz belirli bir beceriniz olsun, ister sadece zamanınız olsun, diğer insanlarla paylaştığınızda kişisel yeteneklerinizden faydalanılır ve bu sizi tatmin eder.
Kendinizi olduğunuz gibi kabul edin: Geçmişi yeniden yaşamanın bir faydası yok, o artık geçmiş ve bitti. Geleceği merak etmenin bir faydası yok; henüz gelmedi. Şu anda kendinize verebileceğiniz en büyük hediye, kendinizi şu anda olduğunuz gibi kabul etmektir. Olabildiğince özgün ve kendiniz olarak ortaya çıkın. Bu, başkalarına da bunu yapma cesaretini verir. Hiç şüphe yok ki hayatınız ilerledikçe değişecek ve gelişeceksiniz, ancak şu anda ne olduğunuzu kabul etmek benlik saygınızı artıracak ve kendinize değer vermeye başlayacaksınız.
Daha azı ile yetinmeyin: Mutsuzsanız, öyle olduğunuzun farkına varın ve kendinize sizi neyin daha mutlu edeceğini sormaya başlayın. Size neşe ve tatmin getirmeyen hiçbir şeye veya hiç kimseye tahammül etmek zorunda değilsiniz. Çoğu zaman bazı sonuçlar için kendi mutluluğumuzu feda etmemiz gerektiğini düşünürüz, ancak bu doğru değildir. Hayatta her zaman seçimler vardır. En iyilere layık olduğunuza inanmak sizin elinizde. Eğer iş yerinde sorunlar yaşıyorsanız size ilham verecek başka kariyer hedeflerine odaklanın.
