Enerjik Bir Gün Geçirmek İçin 10 İpucu

Günler kısa gibi görünse de yoğun tempoda geçen zamanlardan dolayı epey uzun gelebiliyor.  Bu tip durumlarda, enerji seviyenizi ve motivasyonunuzu yüksek tutmak için birçok ipucu var. Birkaç ritüel ve hayat rutini uygulamaları sayesinde gün boyunca kalıcı enerji seviyeleri verecek.

Gün içinde yorgunluk seviyesi arttıkça enerjinizin düşmesi epey normaldir. Enerjinizi düşürecek nedenlere odaklanmak yerine, bedeninize ve zihninize enerji vermenin yollarını keşfederek gününüzü toparlayabilirsiniz.

Enerjik Bir Gün Geçirmeniz İçin 10 ipucu

1. Zihniniz Uyandıktan Sonra Bedeninizi Uyandırın

Sabahları zor uyanan ve güne başlamakta zorlanan bireyler için harika bir öneri olacaktır. İnsan yapısına göre, tüm sinir uçları ayaklardadır. Yoğun, gergin ya da sinirli bir gün geçirdiğiniz takdirde, günün tüm sinirleri ayaklarda toplanır ve uyku esnasında sinir uçları katılaşır. Bu durum ertesi güne yorgun başlamanıza neden olur. Birikerek artan yorgunluğu önlemek için, sabah uyandığınızda ayak parmaklarınızı, kendi isteğinizde bağlı olarak, sık – aç hareketi uygulayarak bedeninizi uyandırabilirsiniz. Sinirleriniz harekete geçince bedeninizi de aktifleştirecek ve enerji akışı başlayacaktır. Daha erken ve hızlı uyanmak için ipuçlarına göz atın.

2. Sabah Rutini

Elbette bu konuda sizi zorlayacak önerilerden bahsetmeyeceğiz fakat, sabah rutinleri ile güne başlamak, enerji seviyenizi arttıracak en iyi yollardan bir tanesidir. Günün koşuşturmacasına adım atmadan önce kendini tonunuzu ayarlayarak modern dünyayı biraz bekletebilirsiniz. Bedensel ve zihinsel sağlık seviyenizi yükselterek iyi bir ruh haline sahip olmak istiyorsanız, sabah rutinleri için birkaç basit öneri; vücudunuzu nazikçe esnetebilir, zihninizi canlandırmak için hafif tempoda müzikler dinleyebilir ya da cildinize soğuk presler ile masaj yapabilirsiniz.

3. Ruhsal Enerjinizi Artıracak Kokular

Kişiden kişiye etkileri değişse de enerjinizi yükselteceği değişmeyen bir gerçektir. Yapılan bilimsel deneylerin sonuçlarına göre, uçucu yağlar bireylerin enerji seviyesini yükseltir ve hatta yorgunluğunu da hafifletebilir. Günün yorgunluğunu hafifletir ve sabah güne daha enerjik uyanmanızı sağlar.

Peki, ne tarz uçucu yağlar alınmalı?

• Biberiye
• Nane
• Portakal
• Kahve
• Karanfil
• Şimon kabuğu

enerji veren en iyi yağlardır.

4. Gününüze Çok Yükleme Yapmayın

Gününüze kaldıramayacağınız kadar yükleme yaparsanız, belli bir saatten sonra enerjinizin bir anda çökeceğini göreceksiniz. Gün içerisinde doğru miktarda çalışma ve doğru zamanlarda molalar verdiğinizde enerjinizi depolayabilirsiniz. Bu noktada bir çalışma disiplini edinmek daha uygun olacaktır. Pomodoro tekniği gibi saatlerinizi mola ve çalışma saati olarak bölmenize yardımcı olacak metotları keşfetmenin vakti geldi.

5. Sevdiğiniz Bir Şeye Zaman Ayırın

Ne kadar zorlayıcı bir gün geçirirseniz geçirin, sevdiğiniz bir şey ile ilgilendiğinizde mutlaka enerjiniz yükselir. Özellikle gün ortalarında kendinizi eğlendirecek ve stresten uzaklaşmanızı sağlayacak bir rutin oluşturduğunuzda, aktif ve enerjik günlere merhaba diyebilirsiniz. Yürüme alışkanlığı geliştirmek, başlamak için iyi bir örnek olabilir, iyi bir uykudan, stresinizi azaltmaya kadar bir çok faydası vardır.  Yürümenin 7 Faydası: Yürümek Vücudu Nasıl Etkiler?

6. İletişim Kurun

İnsanoğlu sosyal bir varlıktır. Sosyal bağlantılar, zihin sağlığını korumak için inanılmaz önemlidir. Gün içinde iş yerinde farklı ekiplerle tanışmak / çalışmak, evden çıkmak ve yakın çevreniz ile iletişim kurmak enerji seviyenizi yükseltecektir.

7. Stres Kontrolü Yapmayı Öğrenin

Hayatın her alanında, her bireyde stres mutlaka vardır. Sadece kişiden kaynaklı olmayan unsurlar da dahil edildiğinde kaçınılması imkânsız olan stres, kaygının bir sonucudur ve enerjimizin çoğunu tüketir. Stres kontrol altında tutulduğunda enerjinizin düşmesini önler ve odağınız hala ilgilendiğiniz alanda kalır.

8. Uzat ve Hareket Et

Gününüzün çoğunu oturarak ya da belli alanlarda ayakta kalarak geçiriyor olabilirsiniz. Tam anda tam konsantrasyon sağlamak için ufak çaplı uzatma hareketleri yapabilir ve bedeninizi rahatlatarak enerjinizi yükseltebilirsiniz.

9. Toksik Olan Her Şeyden Uzak Durun

Yaşadığınız aşk ve arkadaşlık ilişkilerini, bulunduğun iş pozisyonunuzu ve hayat standartlarınızı göz önüne getirerek süzgeçten geçirmeye başlayın. Bunların arasında sizi rahatsız eden, tembelliğe sürükleyen, yaşam kalitenizi düşürürken stres seviyenizi arttıran unsurları tespit edin ve hayatınızdan çıkartın. Toksiklik enerjinizin büyük çoğunluğunu tüketir ve sizi saplantılı bir konuma sürükler. 5 adımda zor insanlarla nasıl uğraşacağınızı öğrenin. Toksik insanlardan ve durumlardan uzak kaldığınızda ve ruhsal sağlığınızı olumlu etkileyecek ortamlarda bulunduğunuzda enerjiniz otomatik olarak yükselecektir. 

10. Düşüncelerinizi Boşaltın, Onları Çöpe Atmayın

Bazen ne yaparsanız yapın düşüncelere dalmaktan ve ufak takıntılar oluşturmaktan kendinizi alıkoyamayabilirsiniz. Bu olumsuz bir düşünce sarmalı yaratır, bu düşünce sarmalından çıkmanın yollarını keşfedin. İstemediğiniz bir şeyi zorunluluk ile yapıyorsanız, zorlansanız da geride bırakmalısınız. Çünkü tüm bu süreç enerjinizi sömürerek üretkenliğinizi yok eder.

Bu tip düşünceleri bir yere not alarak zamanı geldiğinde değerlendirmelisiniz. Kendinizi bu konuda rahatlatamıyorsanız psikoloji biliminden yararlanarak şu cümleleri tekrar edin; “evet, ben bunu biliyorum; şimdi buna odaklanmamalıyım.” Bu cümleler size farklı ya da tuhaf gelebilir fakat oldukça etkili cümlelerdir. Kendi enerjinizi yükseltecek ve zihninizin akmasına izin vereceksiniz.